vercetty
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el año pasado entrenaba solo pesas, 3 dias a la semana y gane bastantes kilos y volumen. Ahora estoy empezando otra vez con volumen pero el problema de este año es q hago kick boxing martes y jueves, 2 horas y media cada vez y es una paliza, cuando termino acabo muerto y tengo q tumbarme en la cama pq no me puedo mover y cuando me recupero como como un cerdo pq estoy muerto de hambre.
pensaba hacer una rutina de fuerza 5x5 pero encima tengo la rodilla tocada y no puedo hacer sentadilla con lo q creo q seria una tonteria hacer una 5x5 sin sentadilla, tendre q seguir con una triste rutina weider de toda la vida sin entrenar pierna.
no tengo decidido si voy a hacer pesas lunes miercoles y viernes o solo lunes y viernes, me gustaria dejar el miercoles de descanso pero no creo q pudiera organizarme para entrenar todo en dos dias la verdad,
se os ocurre alguna forma, creeis q asi podre ganar volumen? q puedo comer antes y despues de kick boxing para no perder demasiado musculo?
pensaba hacer una rutina de fuerza 5x5 pero encima tengo la rodilla tocada y no puedo hacer sentadilla con lo q creo q seria una tonteria hacer una 5x5 sin sentadilla, tendre q seguir con una triste rutina weider de toda la vida sin entrenar pierna.
no tengo decidido si voy a hacer pesas lunes miercoles y viernes o solo lunes y viernes, me gustaria dejar el miercoles de descanso pero no creo q pudiera organizarme para entrenar todo en dos dias la verdad,
se os ocurre alguna forma, creeis q asi podre ganar volumen? q puedo comer antes y despues de kick boxing para no perder demasiado musculo?