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cuanto tiempo necesitas estar haciendo ejercicios cardiovasculares para tomar carbohidratos despues de este y queria saber si tambien se necesitan proteinas y cuantas.
Aunque no hagas cardio necesitas SIEMPRE hidratos despues de hacer ejercicio. Ademas la cantidad depende de si estas en volumen o definicion.
Y proteinas tambien tienes que tomar obligatoriamente para regenerar el musculo.