MaX_87
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Pues eso, solo tengo mancuernas, barras y un banco, no tengo nada para levantar la barra o sea que no puedo hacer sentadillas, y el más barato cuesta 169 € en decathlon, dinero que no tendré hasta dentro de 1 mes o más... Para femoral hago peso muerto y para gemelos con un step y unas mancuernas me va bien, el problema está en los quadriceps ¿que ejercicios puedo hacer?