Mi Dieta me da mas Grasas que Proteinas en Calorias!

AlExx-0

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Confeccione Mi dieta de esta forma


· Total Proteínas 1.8 gr x peso = 124 gr / día ( 496 CALORIAS)
· Total Grasas 1.3 gr x peso = 89 gr / día ( 801 CALORIAS)
· Total Carbohidratos 6,5 x peso = 452 gr / día (1.808 CALORIAS)

. Total Calorias = 3.105 / dia


TEngo q bajar las grasas? pero si las bajo bajaria las calorias totales.

en esta pagina que me dieron en el foro hice esto

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Lo que puedes hacer es quitar 40 gramos de carbohidratos y meterlos a proteinas, las grasas estan perfectas así como estan (si son en su mayoria mono y poliinsaturadas)
 
mm para eso tendria que aumentar las protes a 2.3 gr x peso, es demaciado!
yo estoy n dieta de volumen
 
Necesidades proteicas: 2, 5 g / Kg x 80 Kg = 200 g (diarios)
· Necesidades grasas: 1 g / Kg x 80 Kg = 80 g (diarios)

eso es lo que pone en tu web me parece ke no as calculado bien :S

aun asi 1 gr de grasa son 9kcal i 1 de protes 4kcal, asi ke es ams del doble toces es normal lo ke te a salido
 
Necesidades proteicas: 2, 5 g / Kg x 80 Kg = 200 g (diarios)
· Necesidades grasas: 1 g / Kg x 80 Kg = 80 g (diarios)

eso es lo que pone en tu web me parece ke no as calculado bien :S

aun asi 1 gr de grasa son 9kcal i 1 de protes 4kcal, asi ke es ams del doble toces es normal lo ke te a salido

yo peso 69 no 80 kilos amigo
 
si te sientes incomodo, quita grasa y mete ch...
 
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