xanelas
New member
Hola a tod@s. He estado leyendo algunos post y de algunos sacaré varios consejos ya que me parecen muy interesantes, sobre todo de los abdominales. Os voy a contar mi entrenamiento el cual es totalmente autodidacta y me gustaría saber en que estoy fallando. Voy al ginmasio desde hace más de 3 años sobre 4 días por semana y me entremamiento consiste en :
Intercalo clases de Body-pump, body-bike y combact todas las semanas.
Luego los dias que entreno, también intercalo bici con carrera. En carrera suelo hacer 5 km a ritmo moderado y bici 10 km con cambios de ritmo para quemar más.
Al terminar de hacer bici o carrera alterno con brazo-pecho y hombro o espalda.
También hago abdominales prácticamente a diario con series de 15 a 20 minutos trabajando todos los grupos.
Y los sábados que puedo me voy a nadar sobre 45 minutos.
Espero vuestros consejos, y ya me direís los fallos que tengo y en lo que puedo mejorar
P.D. Estoy muy definido pero no doy subido volumen, aunque por otra parte casi lo prefiero.
Un saludete.
Intercalo clases de Body-pump, body-bike y combact todas las semanas.
Luego los dias que entreno, también intercalo bici con carrera. En carrera suelo hacer 5 km a ritmo moderado y bici 10 km con cambios de ritmo para quemar más.
Al terminar de hacer bici o carrera alterno con brazo-pecho y hombro o espalda.
También hago abdominales prácticamente a diario con series de 15 a 20 minutos trabajando todos los grupos.
Y los sábados que puedo me voy a nadar sobre 45 minutos.
Espero vuestros consejos, y ya me direís los fallos que tengo y en lo que puedo mejorar
P.D. Estoy muy definido pero no doy subido volumen, aunque por otra parte casi lo prefiero.
Un saludete.