Sábado - Domigo y Martes

alejandro90uru

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Gente buenas tardes.

Una consulta: dispongo sólo de esos 3 días para hacer pesas.
Qué es lo mejor que puedo hacer con ese tiempo? Mi objetivo es agrandarme y definir un poco.

Muchas gracias.
Saludos desde Uruguay!
 
O te agrandas o te defines las dos cosas no pueden ir de la mano.
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Hablando en general, los objetivos como crecer o definirse, son propios de culturismo de competencia, el ciudadano común, que no está enmarcado en un plan competitivo, tiene como primer objetivo, la buena salud, y para esto cualquier actividad física es buena, asi como una dieta racional que de buenos nutrientes y evite sobrepeso.
Como segundo objetivo, ya en el área de gusto personal, está el tema de fortalecerse, que está asociado a desarrollo muscular, y en este sentido lo que venimos viendo como más práctico es meter cada básico dos veces a la semana, en un régimen de al menos más del 60 % del máximo.
Si fuese sabado domingo y martes, la idea sería: sabado los sentadilla y peso muerto domingo banca más ejercicios elementales de musculación y martes los 3 basicos
 
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