muscle and fitness training system home training

neeko23

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hola me descargue el video que menciono en el titulo que supongo que lo deben conocer y presenta una rutina sola que no necesita elementos que es la unica que puedo realizar a falta de estos.
mi problema es que no se como tengo que hacerla en el sentido de que dias si tengo que ir cambiando de ejercicios y demas
tengo 16 años mido 1.75 y peso 80kg
hago la rutina que presenta el video dia por medio pero no se si tengo que cambiar los ejercicios por otros en vez de hacer siempre lo mismo

tambien queria que me diesen si pueden otros ejercicios efectivos de abdominales para hacer el dia que no hago esta rutina

quiero avisarles que quizas esta todo mal lo que estoy haciendo y pasen un buen momento leyendo ya que no se nada de rutinas dietas y demas solo lo que leo a veces en el foro

muchisimas gracias
 
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