Usar batido de proteina solo por la mañana .

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tengo una dieta , el la cual es pos entreno son 2 tazas de pasta hervida , y 200 gramos de filete de pescado , ¿es buen pos entreno o meto un batido de protes?

Entonces ... batido o 200 gramos de filete en pos entreno?

estas es mi dieta (volumen) :

Desayuno 9:00 am : Un batido de proteina ( ON 100% whey protein ), con un platano , y 8 oz de agua , 4 hot cakes de 40 gramos cada uno , 5 almendras ,una taza de leche light , 2 tazas de papaya .

Almuerzo : 12:00 pm : 2 sandwiches , con 100 gramoss de jamon de pavo , 50 gramos de queso panela , mayonesa , mostaza , tomate , cebolla (los ingredientes como el jamon y queson panela es para los 2 sandwiches ), una manzana roja


Comida : 3:00 pm : 200 gramos de filete de res , 3 tortillas de maiz , una taza de patatas hervidas , con rajas , un nopal .


pos entreno : 6:30 pm : 2 tazas de pasta hervida aderezada y pure de tomate , 200 gramos de filete de pescado , y una taza de jicama.

Cena : 9:30 - 10:00 pm : tortilla de 6 claras de huevo , una taza de champiñones , y 2 rebandas de pan integral 1 toronja .

Critiquen mi dieta , las criticas son constructivas .

Gracias.
 
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