littlegiant
New member
saludos..
Les escribo por k soy nuevo en esto y me apunte en un gym y la llevo tres meses no estoy tomando nada y no veo k gane masa muscular mi rutina es esta:
lunesecho trices
martes:espalda bices
miercolesiernas hombro
jueves=lunes
viernes=martes
mido 1.74(5.9 en pies)y peso 134lbs en tener fuerza de voluntad la tengo y psssss trago comida como loco_tragar_ 5 y hasta 6 veces al dia doy, le doy a mucho peso 12-8 repeticiones, 3 secciones y 4-5 ejercicios por musculo....
quiero ganar masa muscular!!!!!!!
Gracias de antemano _beber_
Les escribo por k soy nuevo en esto y me apunte en un gym y la llevo tres meses no estoy tomando nada y no veo k gane masa muscular mi rutina es esta:
lunesecho trices
martes:espalda bices
miercolesiernas hombro
jueves=lunes
viernes=martes
mido 1.74(5.9 en pies)y peso 134lbs en tener fuerza de voluntad la tengo y psssss trago comida como loco_tragar_ 5 y hasta 6 veces al dia doy, le doy a mucho peso 12-8 repeticiones, 3 secciones y 4-5 ejercicios por musculo....
quiero ganar masa muscular!!!!!!!
Gracias de antemano _beber_