Aunque parezca básico, las lesiones de hombro son muy fáciles de detectar con esas pruebas de movimiento y si los síntomas más los resultados apreciados por el profesional van a parar a una misma conclusión, perder tiempo en una ecografía no sé si sería lo mejor.
Coincido con Agomez, el Paracetamol yo lo dejaría de lado. La idea es desinflamar, luego movilizar y por último fortalecer. El hielo va a ser tu mejor amigo, cuando el dolor se reduzca, estirar. No exceder tampoco el hielo, 15 minutos 3 o 4 veces por día basta y sobra. Te acostás en la cama, ves la tele y te ponés hielo; ni lo vas a notar, si podés comprarte una coparsa de esasa de kinesiología para el hielo, son baratísimas y cómodas. A mi me salió 35 pesos; unos 3 dólares calculale.
Después viene la parte dónde sería recomendable hacer manguito rotador con polea y péndulo con mancuerna para ir movilizando y fortaleciendo. No hace falta decir que los pesos de esos ejercicios son de movilización, no tratés de buscar un esfuerzo al que estás acostumbrado con los hierros (por experiencia negativa lo digo jaja).
Y por sobre todo, no forcés el hombro. No te vas a curar de un día para el otro. No te vas a despertar un día sin dolor, simplemente, el hombro te va a ir dejando hacer ciertas cosas, cuando te deje hacer esos ejercicios que te dije, empezalos. Después, a medida que te sientas con confianza, fijate a qué punto podés entrenar con normalidad.
La duración depende el caso, no solo el grado de la tendinitis sino cómo hiciste el proceso de recuperación.
Por lo que me decís, parece una tendinitis del manguito rotador, nada del otro mundo; PERO forzarla puede provocar otras lesiones más jodidas (tendinitis en porción larga del biceps, lesión de SLAP, etc etc).
