Esto para mi funciona de la siguiente manera, no existe nada como hacer cardio para ganar la menor grasa posible en volumen, lo que existe es ajustar las calorias lo mejor posible para ganar poca grasa. Si metes cardio y estas en volumen entonces tienes que meter mas calorías por narices, no te vayas a pensar que por hacer cardio estas ganando menos grasa porque si bajas de las calorías necesarias directamente no estarás ganando volumen. La cantidad de grasa ganada esta marcada por la calidad de tu entreno, lo ajustada y correcta que este tu dieta y por tu genetica pero no por la cantidad de cardio.
Segundo punto del cardio es que perjudica la recuperacion que es otro de los pilares del gimnasio, asi que la cantidad de cardio y su intensidad va a depender de tu capacidad de recuperacion, tu tipo de vida y la rutina que estes haciendo, si te pasas con el cardio perjudicas tu avance en el gimnasio, si encuentras un punto aceptable simplemente no perjudicara.
Cardiovascularmente si es sano, si te gusta por eso, porque te gusta sentirte un poco mas en forma entonces hazlo, pero no lo uses pensando que esteticamente va a traer ninguna ventaja, en el mejor de los casos simplemente no perjudica y en el peor te fastidia la dieta y el descanso.