Hola a todos, me llamo Damián, soy nuevo en esto de las dietas y ando bastante perdido.
Hace unos meses que voy al gym y al ver la falta de resultados, he empezado una dieta, pero no se si es la más correcta o no, ya que no tengo ni idea de dietas.
Mido 1,86 y peso 77 kg, soy de tendencia delgado aunque tengo un par de michelines porculeros, jejeje. La dieta que estoy haciendo más o menos es la siguiente:
1ª comida 7:00 antes entrenar: tortilla de 5 claras y una llema, batido de proteinas con medio litro de leche y una fruta.
2ª comida despues entrenar: Batido de proteinas
3ª comida 12:00 : bocadillo de pavo o atún y un zumo.
4ª comida 14:30: arroz integral, pasta o legumbres con carne (pechuga de pollo, pavo o ternera), una fruta y un lacteo desnatado.
5ª comida 17:30: 1 plátano o dos piezas de fruta y un zumo.
6ª comida 21:30: una ensalada o verdura hervida, carne o pescado y una fruta.
Voy al gym unas 4 veces a la semana, soy bastant activo durante todo el día. Mi proposito es coger volumen con la menos grasa posible para hacer un cuerpo bonito.
Agradeceria muchísimo si alguien puede hecharme una mano y decirme si lo que estoy haciendo está bien o que es lo que debería cambiar.
Muchas gracias a todos de antemano.
Hace unos meses que voy al gym y al ver la falta de resultados, he empezado una dieta, pero no se si es la más correcta o no, ya que no tengo ni idea de dietas.
Mido 1,86 y peso 77 kg, soy de tendencia delgado aunque tengo un par de michelines porculeros, jejeje. La dieta que estoy haciendo más o menos es la siguiente:
1ª comida 7:00 antes entrenar: tortilla de 5 claras y una llema, batido de proteinas con medio litro de leche y una fruta.
2ª comida despues entrenar: Batido de proteinas
3ª comida 12:00 : bocadillo de pavo o atún y un zumo.
4ª comida 14:30: arroz integral, pasta o legumbres con carne (pechuga de pollo, pavo o ternera), una fruta y un lacteo desnatado.
5ª comida 17:30: 1 plátano o dos piezas de fruta y un zumo.
6ª comida 21:30: una ensalada o verdura hervida, carne o pescado y una fruta.
Voy al gym unas 4 veces a la semana, soy bastant activo durante todo el día. Mi proposito es coger volumen con la menos grasa posible para hacer un cuerpo bonito.
Agradeceria muchísimo si alguien puede hecharme una mano y decirme si lo que estoy haciendo está bien o que es lo que debería cambiar.
Muchas gracias a todos de antemano.