Como saber cuantos hidratos de carbono y proteinas ke ingerir al dia

[David17..]

HOLAA



soy David y queria saber como puedo saber kuantos g/dia tengo ke tomar de
hidratos de carbono, proteinas y calorias

tengo 17 años y llebo llendo al gimnasio 6 mses...mido 1,92 y peso 80kilos

ademas juego en un ekipo de futbol 3 veces por semanas..

 

[Nino_Gim]

Tienes arriba de la seccion dietas(esta misma) , unos post que pone Importante, alli encontraras toda la informacion. Saludos

 

[David17..]

okey muxas gracias