R Y M
MUCHO SACRIFICIO
wenas mi rutina es de 3 veses en semana y tengo bici estatika y pesas y tabla de abdominales y una barra de abdominadas
en espalda hago: abdominadas , d 2 klases y remo
hombros y trapecio: lo normal kn la barra__pesas__ y pesas y el pajaro
biceps: lo normal martillo kn la barra y kolgao en la barra de abdominadas
triceps:kn la barra y fondos manuales
antebrazo: lo normal kn la barra
abdominales:lo normal + giros y levanto una pesa lateralmente_cintura_ pa los ablikuos
espalda baja: ejercicios manua
y los otos dias k no entreno _dormir_ xk kurro muxo
spero km ayudeis
en espalda hago: abdominadas , d 2 klases y remo
hombros y trapecio: lo normal kn la barra__pesas__ y pesas y el pajaro
biceps: lo normal martillo kn la barra y kolgao en la barra de abdominadas
triceps:kn la barra y fondos manuales
antebrazo: lo normal kn la barra
abdominales:lo normal + giros y levanto una pesa lateralmente_cintura_ pa los ablikuos
espalda baja: ejercicios manua
y los otos dias k no entreno _dormir_ xk kurro muxo
spero km ayudeis