Un pequeño test para saber si estás cerca del sobreentrenamiento

marton891

New member
esto es algo q encontre x ahi. espero q les sea de utilidad


1-¿Cómo estás de humor hoy?
- Muy muy bien (-2 ptos.)
- Muy bien (-1 pto.)
- Bien (0 ptos.)
- Normal (1 pto.)
- Mal (3 ptos.)
- Muy mal (5 ptos.)
- Muy muy mal (7 ptos.)

2-¿Cuántas horas dormiste anoche?
- Más de nueve (-1 pto.)
- Ocho o nueve (0 ptos.)
- Siete (1 pto.)
- Cinco a seis (3 ptos.)
- Menos de cinco (5 ptos.)

3-Anoche dormí?
- Lo mismo de siempre (0 ptos.)
- Una hora más que de costumbre (1 pto.)
- Dos o más horas más de lo habitual (3 ptos.)
- Una hora menos de lo normal (1 pto.)
- Dos horas menos de lo normal (3 ptos.)
- Tres horas o más de lo normal (5 ptos.)

4-Has estado enfermo la semana pasada
- Sí (5 ptos.)
- No (0 ptos.)

5-¿Cómo calificarías tu último entrenamiento?
- Muy muy fácil (-3 ptos.)
- Muy fácil (-1 pto.)
- Fácil (0 ptos.)
- Normal (1 pto.)
- Duro (3 ptos.)
- Muy duro (5 ptos.)
- Muy muy duro (7 ptos.)

6-¿Cómo sientes tus músculos?
- Muy muy bien (-3 ptos.)
- Muy bien (-1 pto.)
- Bien (0 ptos.)
- Sensibles pero no cansados (1 pto.)
- Cansados (3 ptos.)
- Muy cansados (5 ptos.)
- Muy muy cansados (7 ptos.)

7-¿Tienes las piernas pesadas?
- No (0 ptos.)
- Un poco (1 pto.)
- Bastante (3 ptos.)
- Muy pesadas (7 ptos.)

RESULTADOS:
- Si sacas 40 o más puntos tienes que descansar.
- Con 15 o menos puntos el equilibrio entrenamiento-recuperación es bueno
- Entre los 16 y los 39, vas bien pero ten cuidado, estás cerca del sobreentrenamiento.
 
pffff
...saqué MENOS 3!!!!


xD!!
 
4 puntos,pero el test no sirve ni para estar escondido.
Que me decis de la nutricion,del tipo de entreno.....
 
jajajaj menos 1 , eso como puede ser?XD el humor con el que te levantas es una pregunta un poco extraña, ya que realmente cada uno tien una serie de problemas en su vida con lo que se levanta con buen o mal humor ..es una estafa el test xD _jodete_

saludos :D
 
Yo he sacado un 10, _lengua_ , ni en la escuela sacaba yo esa nota, por cierto, de donde has sacado el test, menuda "ñoña".
 
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