¿Como lo veis para volumen?

[pepineldelarumia]

Buenas.

Dentro de poco queria focalizarme un poco mas en volumen, si dejar de lado la fuerza.

Estoy mirando rutinas hibridas, pero habia pensado otra opcion.

Hacer una rutina tipo bill star madcow, y, como los lunes son el dia pesado y los demas dias mas ligeros, descansar el martes y entrenar el jueves y sabado para hacer algo tipo:

1 ejercicio biceps-triceps
2 ejercicios gemelos
Abdomiles-Lumbares

Son ejercicios que no deberian interferir mucho en el descanso ¿no?

 

[pirodanny]

Échale un ojo a la PHAT de Lyne si quieres.

Mis rutinas y entrenamientos ( también la que hago ahora ), tienen bastantes cosas en común.

Se trata básicamente de trabajar un día pesado el torso y otro las piernas, y los otros tres a rangos de hipertrofia.

http://powerexplosive.com/facility/rutina-phat/

Bajo mi punto de vista, son las mejores rutinas para ganar tanto en tamaño, como en fuerza; y sobretodo va bien psicológicamente, al trabajar días pesados y otros no tan pesado.

sl2!

 

[pepineldelarumia]

Échale un ojo a la PHAT de Lyne si quieres.

Mis rutinas y entrenamientos ( también la que hago ahora ), tienen bastantes cosas en común.

Se trata básicamente de trabajar un día pesado el torso y otro las piernas, y los otros tres a rangos de hipertrofia.

http://powerexplosive.com/facility/rutina-phat/

Bajo mi punto de vista, son las mejores rutinas para ganar tanto en tamaño, como en fuerza; y sobretodo va bien psicológicamente, al trabajar días pesados y otros no tan pesado.

sl2!

Le hecho un ojo.

Gracias.

 

[UchijaSaske]

Si soportas bien el volumen de los días estilo weider puedes probar un esquema similar a la phat sin problema.