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te falto mencionar algo...Valencia is not Spain dijo:Ufffff, para romper el estancamiento puedes hacer miles de cosas:
- Aumentar o disminuír drásticamente el número de repeticiones (¿has probado a hacer series de 2 repeticiones? ¿o de 30?).
- Utilizar el preagotamiento.
- La utilización de circuitos (yo ahora hago extensiones de pierna, prensa en máquina, y sentadilla en máquina sin descanso).
- Jugar con la velocidad de las repeticiones.
- Probar el método isométrico en algunos ejercicios.
- Cambiar el orden de los ejercicios, o la distribución de los grupos músculares, etc etc etc etc
¡Hay miles de cosas!