heaiaxi
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tengo 18años, mido 1,67 i peso 58 kilos
me gustaria coger algo de peso pero no de grasa. suelo comer fruta, pan integral, barritas energeticas, ensaladas y alimentos que me recomiendan.. suelo acer algunos abdominales pesas i flexiones en mi casa xke notengo tiempo de ir algimnasio.
tambien entreno al futbol x las noches alas 9 durante 2horas donde kemo muxas calorias por eso me es imposible ganar algo de peso o volumen muscular.
aki teneis mis datos espero ke me podais akonsejar una dieta para ganar algo de peso. gracias
me gustaria coger algo de peso pero no de grasa. suelo comer fruta, pan integral, barritas energeticas, ensaladas y alimentos que me recomiendan.. suelo acer algunos abdominales pesas i flexiones en mi casa xke notengo tiempo de ir algimnasio.
tambien entreno al futbol x las noches alas 9 durante 2horas donde kemo muxas calorias por eso me es imposible ganar algo de peso o volumen muscular.
aki teneis mis datos espero ke me podais akonsejar una dieta para ganar algo de peso. gracias