tiempo de espera depues de tomar proteinas

sir_kamelotd

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buen dia

tengo unas dudas

al terminar mi entrenamiento inmediatamente me como mi miel y mi platano despues de 15 minutos mi proteínas whey

ejemplo termino mi entrenamiento a las 8:00, a las 8:01 me como la miel y el platano a las 8:16 me tomo mis proteínas whey

dudas:

1.- cuanto tiempo tiene que pasar para después de tomarme mis proteínas whey pueda yo comer una comida solida
2.- en cuanto tiempo se asimilan las proteínas whey

mi rutina del dia es esta

8:00 pm comienzo hacer mis ejercicios
9:00 pm termino de hacer ejercicios
9:01 pm como miel y plátano
9:15 pm tomo proteínas whey
10:00 pm comida (ceno)
11:30 pm Proteínas caseina
11:31 pm Me acuerdo a dormir
9:00 am licuado de avena con proteínas whey
10:00 am Desayuno
2:00 pm comida (generalmente alto en proteínas)
8:00 pm inicia otra ves mi rutina

la horarios de comida y de entreno esta bien???

saludos
 
No importa.

Simplemente asegurate de cumplir con tus macros, no importa la hora.
 
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