Mi rutina

Novato:D

New member
Hola wenas e seguido varias rutinas con siferentes seciones entre semana ( volument-fuerza ) ect... diferentes formas de aser la secion ( desdente-superserie )

La rutina actual que sigo es de Volumen seria algo asin::.:..:::

( Apunto caso error que e echo es no hacer demasiadas piernas asinque desde hoy incluire las piernas )

Mi metodo de entrenamiento se centra en calentar contraer congestionar pero sobre todo hacer que la circule la sangre por el musculo que entreno y que sea ese musculo y no otro el que se lleve agujetas::...::


Lunes:Espalda , Adominales.
Martes:pecho
Miercoles:piernas,Adominales,Cinta para ir calentando bien.
Jueves:Brazos,
Viernes:Hombros,Adominales
Sabados y Domingos : Descanso ( deveria hacer algo aqui )


_barbacoa_ La Dieta sigo una de definimiento Bajas en carbos altos en protes al aser rutina de volumen kiero subir comiendo limpio ( bajos en carbos no es excluirlos completamente ennnn )

No ago trampa aunque no os voy a engañar los momentos de debilidad los tiene cualquiera :D

**Quiero decir a los que tan en el ordenador que no engorda prescisamente la grasa si no tener una exceso de calorias por iso intento quemar y ganar las adecuadas ^^**
 
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