Joven aprendiz del culturismo

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FranJ

Nene Piscinas
Bueno, antes de nada presentarme a todos vosotros. Me llamo Fran, soy de Pamplona y tengo 17 años.

Llevo asistiendo al gimnasio más de un añito, y la verdad es que mi cambio ha sido brutal, antes tenía unos kilitos de más, y ahora estoy realmente bien. Mido 1.71 y peso 67kg, pero soy de complexión ancha.

El tema es que llevo unos días haciendo una dieta de definición baja en carbos y grasas saturadas, intentado así definir un poco más mis músculos. Soy muy joven, y tampoco muy alto, así que no me interesa ganar más volumen, esperaré a tener unos añitos más para meterme de fondo en el culturismo. Por eso actualmente mi preocupación es definirme bien.

A continuación os pongo mi dieta de definición:

Desayuno: 2 huevos duros+lata de atún+ batido protein whey 80% (a veces incluyo una pieza de fruta que suele ser una manzana), y un té rojo.

Media mañana: Lonchas de pavo a las finas hierbas (cada 100g tienen 18g proteínas, son las de hacendando), suelo tomar 200g.

Comida: Verduras (ya sean espinacas, judías verdes, etc), y pechuga de pollo, de pavo, o carne de ternera (en grandes cantidades, calculo que unos 300g-350g cuando es pollo). De postre suelo tomar 1 rodaja de sandia ahora que es verano.

Merienda Pre-entrenamiento: Lonchas de pavo hacendado, lata de atún y aminoácidos ramificados disueltos en agua. A veces incluyo un yoghurt 0% materia grasa (tipo vitalinea o activia). Y un té rojo.

Post-entreno: batido de protein whey 80%.

Cena: Ensalada abundante, o más verduras, y normalmente pescado blanco.
A veces añado otras pocas lonchas de pavo, y de postre si me quedo con hambre otra revanadita de sandia o una manzana.

A ver que os parece la dieta, como he dicho es muy alta en protes, y muy baja en carbos y grasas, pero me encuentro bastante bien y muy activo. Entreno 6 días a la semana, en un orden similar a: pecho, espalda/trapecio, biceps/triceps, pierna, y hombros. El ultimo dia lo dedico solo a cardio. Después de entrenar también hago 20 mins en cinta corriendo.

Perdón por la parrafada, espero ir conociendo gente pronto y compartiendo experiencias con jóvenes como yo.

Gracias y un saludo.
 
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