Muy buenas, tengo una duda con todo esto de las calorias y tal porq no tengo ni idea. Soy un chico de 22 años, 1.74 y 72kg, ectomorfo, mucha tendendia a adelgazar y no se cual seria la cantidad indicada de calorias para mi. Mis actividades en mi vida diaria son: levantarme a las 7, ir a estudiar en coche, estar sentado hasta las 3 en clase(aunque dicen que pensar quema bastantes calorias), volver a casa, siesta, estudiar, gymnasio hora y media e irme a dormir a las 00:00.Como veis no camino ni nada, unicamente me ejercito fisicamente cuando voy al gym o subo las escaleras de mi casa.... Necesito saber cual seria la cantidad diaria de calorias que me recomendariais para volumen y para definicion y a partir de eso elaborarme yo una buena dieta. Se cuanta cantidad de proteinas necesito, de hc, agua.... pero lo que no he sabido nunca es la cantidad de calorias diarias que puedo quemar y sobretodo lo que me interesa, cuantas necesito. Muchas gracias de antemano.