Hace mas o menos un año, entrenando pectorales me tocaba hacer 3 sesiones de 10, empece con 50kg para calentar, luego aumente a 90kg, y en la ultima 140kg, en esta ultima cuando levante la pesa por segunda vez a mitad escuche mi musculo como si se hubiera roto escuche un Crack! e inmediatamente me dolia e incluso tuvieron que ayudarme con la pesa, luego de eso deje de asistir pues no podia ejercitarme correctamente debido al dolor,el cual me duro algunos 5 meses e incluso despues de esos meses me tocaba la zona del tricep y sentia alguna incomodidad.
Hace una semana empece el gimansio otra vez, y me dijeron que antes de hacer cada ejercicio calentara el triceps, entonces hoy antes de empezar hice ejercicios para el tricep con poco peso, entonces entrenando pectorales empece con 20kg, en la 2da. aumente a 30kg, y en la tercera a 50kg, en esta ultima pude levantarla solo 5 veces, porque aunque podia con el peso, no podia levantarla debido al dolor en el triceps. Entonces, pienso que le di bastante descanso al musculo para que se recuperara, no se que hacer para resolver mi problema. Espero me respondan lo mas pronto posible.
Gracias.
Hace una semana empece el gimansio otra vez, y me dijeron que antes de hacer cada ejercicio calentara el triceps, entonces hoy antes de empezar hice ejercicios para el tricep con poco peso, entonces entrenando pectorales empece con 20kg, en la 2da. aumente a 30kg, y en la tercera a 50kg, en esta ultima pude levantarla solo 5 veces, porque aunque podia con el peso, no podia levantarla debido al dolor en el triceps. Entonces, pienso que le di bastante descanso al musculo para que se recuperara, no se que hacer para resolver mi problema. Espero me respondan lo mas pronto posible.
Gracias.
