Ando unos días indagando por internet, pero no encuentro la ayuda necesaria, porque estoy francamente perdido.
Les expongo mi caso.
Tengo 16 años, mido 1,68m y mis medidas son las siguientes:
-Pecho: 85
-Ombligo: 80
-CIntura: 80
-Glúteos: 90
-Muñeca: 16,5
-Tobillo: 25
Durante 5 años he padecido sobrepeso hasta el momento, ya que estuve sumergido en una dieta hipocalórica y perdí 30kg. Como lo hice gradualmente, no me han quedado secuelas (flacidez o estrías de importancia).
Sin embargo, pese a que mi IMC sale entorno a 19,8, tengo acumulación de grasa en la zona de los mulos y glúteos (como podéis observar en las medidas). Hasta hace una escasa semana estuve haciendo tres sesiones semanales de cardio en el gimnasio (bicicleta, cinta y elíptica) y recientemente empecé con una rutina para trabajar los músculos (zona pectoral, dorsal, de piernas, abdominal y lumbar).
Tras leer por estos y otros foros, he visto que la alimentación es importante y ahora mismo no sé que tipo de alimentación seguir. Mi objetivo (a medio plazo), es marcar la zona abdominal y pectoral, y tonificar la parte de piernas y demás (la zona de los brazos la tengo bastante marcada ya que jugaba a tenis hasta hace cosa de un tres meses). Mis preguntas (que las hago después de haber leído bastante por aquí y de quedarme perdido son las siguientes):
¿Qué tipo de dieta tengo que seguir ahora mismo? Si es una de volumen (que tengo miedo a quedar "gordito" i a que mis glúteos aumenten mucho de tamañana. ¿Cuanto peso tengo que cojer? ¿Durante cuanto tiempo la debería de hacer? ?O quizás tengo que hacer una dieta de definición para perder toda la grasa que tengo y luego empezar con una de volumen? ¿Me podrían ayudar a confeccionar la que necesite de las dos? He visto varias por aquí, pero son para medidas y pesos superiores.
Muchas gracias de antemano.
Les expongo mi caso.
Tengo 16 años, mido 1,68m y mis medidas son las siguientes:
-Pecho: 85
-Ombligo: 80
-CIntura: 80
-Glúteos: 90
-Muñeca: 16,5
-Tobillo: 25
Durante 5 años he padecido sobrepeso hasta el momento, ya que estuve sumergido en una dieta hipocalórica y perdí 30kg. Como lo hice gradualmente, no me han quedado secuelas (flacidez o estrías de importancia).
Sin embargo, pese a que mi IMC sale entorno a 19,8, tengo acumulación de grasa en la zona de los mulos y glúteos (como podéis observar en las medidas). Hasta hace una escasa semana estuve haciendo tres sesiones semanales de cardio en el gimnasio (bicicleta, cinta y elíptica) y recientemente empecé con una rutina para trabajar los músculos (zona pectoral, dorsal, de piernas, abdominal y lumbar).
Tras leer por estos y otros foros, he visto que la alimentación es importante y ahora mismo no sé que tipo de alimentación seguir. Mi objetivo (a medio plazo), es marcar la zona abdominal y pectoral, y tonificar la parte de piernas y demás (la zona de los brazos la tengo bastante marcada ya que jugaba a tenis hasta hace cosa de un tres meses). Mis preguntas (que las hago después de haber leído bastante por aquí y de quedarme perdido son las siguientes):
¿Qué tipo de dieta tengo que seguir ahora mismo? Si es una de volumen (que tengo miedo a quedar "gordito" i a que mis glúteos aumenten mucho de tamañana. ¿Cuanto peso tengo que cojer? ¿Durante cuanto tiempo la debería de hacer? ?O quizás tengo que hacer una dieta de definición para perder toda la grasa que tengo y luego empezar con una de volumen? ¿Me podrían ayudar a confeccionar la que necesite de las dos? He visto varias por aquí, pero son para medidas y pesos superiores.
Muchas gracias de antemano.
