¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Duda urgente!!!!!!!!!!!!!!!

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Rocky Marciano

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Llevo en el gimnasio ya 1 mes y 2 semanas, los resultados de mis entrenamientos han sido sorprendentes en todos los sentidos, bueno pues con la parte ke levanto mas peso es con mis piernas:

Flexion de piernas 55 Kg (maximo de la maquina 75Kg) 7 x 10 a 20 =>
repeticiones con su respectivo peso:

1=25 2=30 3=35 4=40 5=45 6=50 7=55 Kg



Extensión de piernas 100 KG (maximo de la maquina 100KG) 6 x 10 a 20 =>
repeticiones con su respectivo peso:

1=50 2=60 3=70 4=80 5=90 6=100 Kg



Prensa 220 Kg 7 x 10 a 20 => repeticiones con su respectivo peso:

1=90 2=120 3=140 4=160 5=180 6=200 7=220 Kg


Gemelos 55 Kg (maximo de la maquina 75Kg) 7 x 10 a 20 => repeticiones con su respectivo peso:

1=25 2=30 3=35 4=40 5=45 6=50 7=55 Kg


Adductores 45 Kg (maximo de la maquina 55 Kg) 4 X 10 a 20 => repeticiones con su respectivo peso:

1=30 2=35 3=40 4=45 Kg



No es ke kiera ser prepontente pero mis piernas y mi resistencia son un talento innato porqué ya solo los primeros dias pude levantar cerca de 100 Kg y entrenarme durante unas 5 horas.

Yo puedo levantar este peso perfectamente, lo ke pasa es ke estoy preocupado por mis rodillas, en la prensa a veces me dan pinchazos al principio y luego ya no tengo pinchazos, y cuando llego a casa me las noto sobre cargadas.


Ahora mi duda:

Creeis ke levanto demasiado peso para mi edad ya ke tengo 16 años, mido 1,77 y peso 60-65 Kg¿? Si es asi, aconsegarme cuento peso tendria ke levantar para mi edad y anatomia.


Gracias.
 
Última edición:
Alma cándida, ¿Te parece poco indicativo sentir pinchazos en las rodillas?. No somos nosotros quienes debemos decirte cuanto o no puedes coger en piernas, sino tu propio organismo, y te lo está diciendo, y tú tienes dudas.

Nadie te conoce mejor como tú mismo.

PD: Sobre lo de si es pronto para meterse abusos con 16 años, la gran mayoría que me haya leido anteriormente conoce mi opinión, pero supongo que para ser culturista hay que sacrificarse en ese punto, así que hoy no voy a ser cascarrabias.
 
Matthäus dijo:
Alma cándida, ¿Te parece poco indicativo sentir pinchazos en las rodillas?. No somos nosotros quienes debemos decirte cuanto o no puedes coger en piernas, sino tu propio organismo, y te lo está diciendo, y tú tienes dudas.

Nadie te conoce mejor como tú mismo.

PD: Sobre lo de si es pronto para meterse abusos con 16 años, la gran mayoría que me haya leido anteriormente conoce mi opinión, pero supongo que para ser culturista hay que sacrificarse en ese punto, así que hoy no voy a ser cascarrabias.
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Por favor no mas respuestas como esta.
 
Rocky Marciano dijo:
Por favor no mas respuestas como esta.
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Respuesta A: Marciano tus pesos son de risa, vuelve cuando puedas levantar pesos decentes para tu edad y fisiologia.

Respuesta B: Joder que grande eres tio, es increible lo que puedes llegar a levantar en tan poco tiempo, sigue así que seguro que tus rodillas aguantan eso y mas...

Ya eliges tu la que mas te mole

P.D: Como no se si has pillado el sarcasmo, la mejor respuesta es la de Mattaus...
 
. . . se ve que eres nuevo en este mundo pero bueno . . .

una cosa lee =) y la respuesta de mattew la veo muy logica . y quien crees que somos ? para decirte si para esos pinchazos sos indicativos que te estas rompiendo la rotula tu sabras tio que no somos medicos ni estamos en tu casa. te respondiera bien pero me as calentao con lo que le as dixo a mattew
 
_jose_ dijo:
Respuesta A: Marciano tus pesos son de risa, vuelve cuando puedas levantar pesos decentes para tu edad y fisiologia.

Respuesta B: Joder que grande eres tio, es increible lo que puedes llegar a levantar en tan poco tiempo, sigue así que seguro que tus rodillas aguantan eso y mas...

Ya eliges tu la que mas te mole

P.D: Como no se si has pillado el sarcasmo, la mejor respuesta es la de Mattaus...
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Yo que tú subrayaría la postdata, que lo mismo nos reporta y todo... xD.
 
La respuesta de Matthäus es perfectamente logica.

Cuando tu cuerpo envia una señal de dolor al cerebro, es para que sepas que algo no va bien. Es asi de sencillo. Si tus rodillas te pinchan, puede ser por falta de calentamiento, por mala ejecucion (hasta en la prensa te puedes lesionar si no posicionas bien los pies, por ejemplo, si te metes mucho peso y extiendes las piernas del todo, las rodillas quedan muy expuestas y te puedes llegar a lesionar gravemente), etc.

Asi que, pues eso, asegurate de calentar y estirar bien antes de cargar con peso. Aprende a hacer bien el ejercicio, sobre todo en prensa y sentadilla, la ejecucion es fundamental para evitar lesiones. Y por ultimo, estás en un foro de culturismo, no sabes a quien te diriges cuando hablas. Si te pasas por la zona del foro de lesiones, veras que Matthäus ha escrito MUCHO sobre el tema. Yo lo se porque le he leido en varios post muy interesantes. Asi que, si de verdad quieres ayuda y aprender, lee y aprende.

Animo y saludos.
 
Rocky Marciano dijo:
Llevo en el gimnasio ya 1 mes y 2 semanas, los resultados de mis entrenamientos han sido sorprendentes en todos los sentidos, bueno pues con la parte ke levanto mas peso es con mis piernas:

No es ke kiera ser prepontente pero mis piernas y mi resistencia son un talento innato porqué ya solo los primeros dias pude levantar cerca de 100 Kg y entrenarme durante unas 5 horas.

Yo puedo levantar este peso perfectamente, lo ke pasa es ke estoy preocupado por mis rodillas, en la prensa a veces me dan pinchazos al principio y luego ya no tengo pinchazos, y cuando llego a casa me las noto sobre cargadas.


Ahora mi duda:

Creeis ke levanto demasiado peso para mi edad ya ke tengo 16 años, mido 1,77 y peso 60-65 Kg¿? Si es asi, aconsegarme cuento peso tendria ke levantar para mi edad y anatomia.


Gracias.
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Te doy 4 Consejos:

1) No te sorprendas tanto te diria yo, ¿por qué? porque, va a llegar un momento en q t vas a decepcionar o desmotivar ¿por qué, de nuevo? ESO ES TU RESPONSABILIDAD DESCUBRIRLO.

2) En los gimnasios existen unas personas q se encargan de ''orientar'' a las personas q desean realizar un determinado trabajo fisico, se le conoce como Monitor o Personal Trainer (soi ironico por si acaso). Estas personas te dicen q debes hacer para tu determiando caso (aunq generalmente tienes q tomar su rutina y metersela por el culo, porque casi 100pre son una mierda) PREGUNTALES A ELLOS 1ERO.

3) Deberia ser de tu interes y preocupacion investigar q impacto existe en las rodillas y demas articulaciones al levantar determiandos pesos. SE MAS AUTODIDACTA.

4) Te sugiero q ese TALENTO INNATO Q TIENES para levantar 100 kg. lo uses para levantar esa misma cantidad de kilaje en un Peso Libre (como en SENTADILLAS), para q te des cuenta q tan ''GENIALES Y SOBRENATURALES'' son tu resistencia y capacidad de recuperacion (si es q soportas entrenar durante 5 horas). DEBERIAS SABER Q NO ES LO MISMO TRABAJAR EN MAQUINAS QUE CON PESOS LIBRES (Y EL POR QUÉ DE SU DIFERENCIA).

No kisiera ser prepotente pero aki en este foro hay muchos hilos q hablan acerca de lo q te menciono (al costado izkierdohay una parte q dice buscar, ahi lo encuentras todo)

.
 
No era tan urgente.



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