Hola,tengo 18 años,mido 1,80 m y peso 83 kg.no estoi ni gordo ni delgado tengo algo d masa muscular y keri ganar mas masa asta febrero para luego definir bien. Kiero ganar masa limpia,lo mas posible y keria k m aconsejasen un poko komo conseguirlo. Mi ide es esta k opinana:
Desayuno:batido d proteina,cereales con un poko d leche,una pieza d fruta y un emparedado d pavo.
Almuerco1:batido d proteina
Almuerzo2:emparedado d pavo
Comida:arroz o pasta con pollo o pavo o comida rika n proteinas
Antes d entrenar:fruta batido de proteinas y creatina
Despues d entrenar:batido d proteinas con azucar o carbos d rapida asimilacion
Cena:tortilla de 6 claras y una llema o pescado o atun....
Mi dudas muchas,entre otra si kitarian el batido
Del almuerzo 1 y pondrian ese mismo antes d acostarme o si aparte del
De almuerzo uno necesito uno antes d acostarme. Con esta dieta ganaria volumen limpio?k opinan?k m aconsejan?un saludo y xfavor ayudenme
Desayuno:batido d proteina,cereales con un poko d leche,una pieza d fruta y un emparedado d pavo.
Almuerco1:batido d proteina
Almuerzo2:emparedado d pavo
Comida:arroz o pasta con pollo o pavo o comida rika n proteinas
Antes d entrenar:fruta batido de proteinas y creatina
Despues d entrenar:batido d proteinas con azucar o carbos d rapida asimilacion
Cena:tortilla de 6 claras y una llema o pescado o atun....
Mi dudas muchas,entre otra si kitarian el batido
Del almuerzo 1 y pondrian ese mismo antes d acostarme o si aparte del
De almuerzo uno necesito uno antes d acostarme. Con esta dieta ganaria volumen limpio?k opinan?k m aconsejan?un saludo y xfavor ayudenme