La velocidad y las pesas

Bender1985 dijo:
como ganar explosividad y velocidad con los hierros... es una buena pregunta

Haciendo las repeticiones con velocidad, y tratando de que los pesos sean moderadamente pesados. Para ello, había un método de entrenamiento llamado balístico (balístico=de bala_lengua_ :D ), que consiste en realizar movimientos básicos con una barra con mucha rapidez, llegando casi a despegarse las manos de la barra (por eso se suele hacer en multipower para más seguridad).

Pero bueno.... consulta a tu monitor
.__genial__
 
Para entrenar a si hay que saber y tener experiencia,o si no te lesionaras.

Yo veo entrenar asi a las Pertiguistas y atletas,La recordman de España y
una de las mejores del mundo en pertiga hace press de banca con 50 0
60 kilos y de manera explosiva.
 
Movimientos olímpicos y de potencia, cargadas, arrancadas, peso muerto, sentadilla, press banca, dos tiempos, y otros ejercicios específicos del deporte, con aumento de peso muy progresivo y poco a poco, haciendo la parte concentrica muy explosiva. En baloncesto pueden ser multisaltos, en futbol arrastrar trineo (se llama así).... La cuestíón no es el peso, es levantar ese peso lo más rapido posible, y no poner peso en detrimento de la velocidad, es decir, si aumentas en 5 kg el peso, hasta que no consigues hacerlo igual de veloz que con 5 kg menos, no vuelves a añadir peso.
 
Ah, se me olvidaba, para hacer ese tipo de ejercicios se requiere una base de hipertrofia, aprender los movimientos de alguien experimentado y cuidar siempre la técnica..
 
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