saul28
Aprendiendo
Un saludo a todos, aprovecho para pedir su opinión.
Imaginemos, principiante, muy bajo de peso, que levanta pesos medianamente bajos.
Sus objetivos son PURAMENTE ESTÉTICOS.
¿Que le conviene mas?
Stronglifts:
Workout A:
-Sentadillas 5x5
-Press banca 5x5
-Remo 5x5
-Lagartijas 3x12 o 3xmax
-Encogimientos inversos 3x12
Workout B:
-Sentadillas 5x5
-Press militar 5x5
-Peso muerto 1x5
-Dominadas (alternando agarres en cada sesión) 3xmáximas
-Plank 3x30 segundos
O una fullbody con rangos mas altos:
Dia A:
-Sentadilla 4x10-6
-Press banca 4x10-6
-Remo 4x10-6
-Press militar 4x10-6
-Curl biceps 3x10-8
-press frances 3x10-8
-Crunch abdominal 3x10-6
Dia B:
-peso muerto 4x10-6
-press banca inclinado 4x10-6
-dominadas 4x10-6
-elevaciones laterales 4x10-8
-curl martillo 3x10-8
-fondos paralelas 3x10-6
-elevacion piernas 3x10-6
Supongamos que lleva una dieta de volumen bien planificada, con fines meramente estéticos.
¿Que creen que sea mejor?
Gracias, un saludo.
Imaginemos, principiante, muy bajo de peso, que levanta pesos medianamente bajos.
Sus objetivos son PURAMENTE ESTÉTICOS.
¿Que le conviene mas?
Stronglifts:
Workout A:
-Sentadillas 5x5
-Press banca 5x5
-Remo 5x5
-Lagartijas 3x12 o 3xmax
-Encogimientos inversos 3x12
Workout B:
-Sentadillas 5x5
-Press militar 5x5
-Peso muerto 1x5
-Dominadas (alternando agarres en cada sesión) 3xmáximas
-Plank 3x30 segundos
O una fullbody con rangos mas altos:
Dia A:
-Sentadilla 4x10-6
-Press banca 4x10-6
-Remo 4x10-6
-Press militar 4x10-6
-Curl biceps 3x10-8
-press frances 3x10-8
-Crunch abdominal 3x10-6
Dia B:
-peso muerto 4x10-6
-press banca inclinado 4x10-6
-dominadas 4x10-6
-elevaciones laterales 4x10-8
-curl martillo 3x10-8
-fondos paralelas 3x10-6
-elevacion piernas 3x10-6
Supongamos que lleva una dieta de volumen bien planificada, con fines meramente estéticos.
¿Que creen que sea mejor?
Gracias, un saludo.