Hola buenas:
en primer luga ros dejo aqui mi dieta
Desayuno
2 yogures naturales con aproximadamente 15g de avena y 30g de cereales
1 tostada de pan integral con una cucharada de aceite
1 platano
100 ml de zumo d enaranja
Almuerzo
2 bocadillos de pan integral (4 revanadas) con 70-90 g de jamon york
100g de cacahuetes
Comida (suelo variar, pero ma so menos...)
Un plato de legumbres
4 filetes de lomo
Y un puñado d euvas o una pieza de fruta
Merienda
2 yogures con 15g de avena y 30g de cereales
Batido d eproteinas casero (300ml de ml leche, 100g de queso fresco, un platano)
1 lata de atun
Cena (variable)
Alrededor de 200g de pechuga de pollo
El caso es que mas o menos es una dieta de unas 2800 kcal, el caso es que no estoy seguro por el tema d ela comida, que no se cuantos g de lomo y legumbres habra. Que tal ven la dieta? me recomiendan algun cambio?
en primer luga ros dejo aqui mi dieta
Desayuno
2 yogures naturales con aproximadamente 15g de avena y 30g de cereales
1 tostada de pan integral con una cucharada de aceite
1 platano
100 ml de zumo d enaranja
Almuerzo
2 bocadillos de pan integral (4 revanadas) con 70-90 g de jamon york
100g de cacahuetes
Comida (suelo variar, pero ma so menos...)
Un plato de legumbres
4 filetes de lomo
Y un puñado d euvas o una pieza de fruta
Merienda
2 yogures con 15g de avena y 30g de cereales
Batido d eproteinas casero (300ml de ml leche, 100g de queso fresco, un platano)
1 lata de atun
Cena (variable)
Alrededor de 200g de pechuga de pollo
El caso es que mas o menos es una dieta de unas 2800 kcal, el caso es que no estoy seguro por el tema d ela comida, que no se cuantos g de lomo y legumbres habra. Que tal ven la dieta? me recomiendan algun cambio?