Ayuda con mi dieta de volumen

Garci19

New member
Hola buenas:
en primer luga ros dejo aqui mi dieta

Desayuno
2 yogures naturales con aproximadamente 15g de avena y 30g de cereales
1 tostada de pan integral con una cucharada de aceite
1 platano
100 ml de zumo d enaranja

Almuerzo

2 bocadillos de pan integral (4 revanadas) con 70-90 g de jamon york
100g de cacahuetes

Comida (suelo variar, pero ma so menos...)

Un plato de legumbres
4 filetes de lomo
Y un puñado d euvas o una pieza de fruta

Merienda

2 yogures con 15g de avena y 30g de cereales
Batido d eproteinas casero (300ml de ml leche, 100g de queso fresco, un platano)
1 lata de atun

Cena (variable)

Alrededor de 200g de pechuga de pollo

El caso es que mas o menos es una dieta de unas 2800 kcal, el caso es que no estoy seguro por el tema d ela comida, que no se cuantos g de lomo y legumbres habra. Que tal ven la dieta? me recomiendan algun cambio?
 
Eso es un menu no una dieta. Para que sea una dieta deberias de incluir cantidad de macronutrientes y calorias

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En principio se ven pocas verduras pero poco se puede opinar solamente sabiendo la comida puesto que una dieta depende mucho de las caracteristicas y objetivos de cada uno

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Faltan verduras, faltan colocar las calorías y los macronutrientes.
 
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