Yanuval
New member
PECHO
1º Press inclinado con barra 4 series 12 10 10 8 (hasta 50 kgs)
2º Press plano con mancuerna 4 series 12 10 10 8 (hasta 25 kgs)
3º Cruce de poleas 4 series 12 10 10 8 (hasta 15 kgs 1 polea)
4º Pull over 2 series de 15 repeticiones (mancuerna de 15 kgs)
Podríais comentarme algo sobre estas cuestiones:
¿Cómo veis la rutina? Alguien me recomienda otros ejercicios que sean más efectivos,variar las series,las repeticiones etc.
No hago el press declinado.
¿Qué opináis de la sustitución del cruce de poleas por la máquina contractora o las aperturas?
¿Creéis que debo meter un 5º ejercicio?
El día de pecho estoy haciendo tríceps,dos ejercicios de 4 series cada uno.Me gusta hacerlo con pecho porque así ya va calentito. ¿Lo veis positivo o creeis que es mejor combinar pecho con bíceps?
GRACIAS __pesas__
1º Press inclinado con barra 4 series 12 10 10 8 (hasta 50 kgs)
2º Press plano con mancuerna 4 series 12 10 10 8 (hasta 25 kgs)
3º Cruce de poleas 4 series 12 10 10 8 (hasta 15 kgs 1 polea)
4º Pull over 2 series de 15 repeticiones (mancuerna de 15 kgs)
Podríais comentarme algo sobre estas cuestiones:
¿Cómo veis la rutina? Alguien me recomienda otros ejercicios que sean más efectivos,variar las series,las repeticiones etc.
No hago el press declinado.
¿Qué opináis de la sustitución del cruce de poleas por la máquina contractora o las aperturas?
¿Creéis que debo meter un 5º ejercicio?
El día de pecho estoy haciendo tríceps,dos ejercicios de 4 series cada uno.Me gusta hacerlo con pecho porque así ya va calentito. ¿Lo veis positivo o creeis que es mejor combinar pecho con bíceps?
GRACIAS __pesas__