Mi recomendación és que los entrenes dos veces a la semana, ya que es un músculo pequeño que no agota mucho el sistema nervioso y que se recupera fácilmente:
LUNES: pecho y tríceps
MARTES: espalda, bíceps (si la diferencia con el tríceps es muy descarada incluso los podrías dejar de entrenar), abdominales
JUEVES: hombro y tríceps
VIERNES: pierna
Si ves que te sobreentrenas, aunque sería raro, baja el volumen de trabajo del resto del cuerpo.
Un ejercicio muy bueno para masa es preagotar el tríceps con un ejercicio de aislamiento (tampoco hacer falta llegar ahí al fallo) y entonces seguir con un press cerrado, o unos fondos para tríceps.
Y sobretodo un consejo te voy a dar: los brazos tampoco hay que entrenarlos mucho específicamente porque ya se estimulan con los movimientos básicos de espalda, pecho y hombro.
¡Suerte!