gassmenorca
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hola,este invierno pretendo subir limpio ya que cada epoca de volumen suelo pillar unos 10 kilos,despues los bajo facilmente pero no kiero sentirme tan pesado para practicar otros deportes en invierno,haciendo una dieta bien de volumen,tomando 1 batido de proteina y ahora e empezado hace una semana con creatina,que la verdad me esta dando mucha fuerza en esta epoca de calores..cuantos kilos puedo subir unicamente limpios en 1 año?es para saber si veo que no subo nada en unos meses añadir mas comida.gracias