Cantidad adecuada de grasas saturdas

NicolásT

Aprendiz
Hola a todos ,

estaba interesado en saber cuál es la cantidad de grasas saturadas recomendadas por comida o día. Mi pregunta se debe a que noté que es casi imposible no consumir aunque sea una pequeña porción de éstas ya que se presentan en casi todos los alimentos.

Gracias por adelantado
 
cada cuerpo tiene que consumir unas determinadas grasas segun el peso, pasate por la seccion de dietas. Salu2
 
grasas saturdas

SATURNO-12-01-2007.jpg
 
cada cuerpo tiene que consumir unas determinadas grasas segun el peso, pasate por la seccion de dietas. Salu2

Gracias a ambos , Nino_Gim y wolverinefa , por las respuestas que son de bastante utilidad.
Lo que quería saber es a partir de qué cantidad son perjudiciales para el peso y la salud.
Igual , ya me habían avisado que los pelotudos venían de todos los tamaños y nacionalidades.
 
Última edición:
Creo que el 33% de la grasa total consumida.

Pues yo tenía entendido que tanto en volumen como en definición deben consumirse 1 gramo de grasa por cada kilogramo de peso.

Y estas grasas deben estar en la proporción de: 33% de insaturadas, 33% poliinsaturadas y 33% de saturadas. Creo que estas últimas son precursoras de la testosterona (hormona anabólica que interviene en la construcción muscular).

Aunque de todas formas, no creo que consumir grasa saturada sea tan peligroso como lo ponen, teniendo en cuenta lo que leí el otro día sobre la cantidad de grasa saturada y colesterol que contiene la leche materna, y todavía no he visto a ningún pediátra llevarse las manos a la cabeza o decir que la leche materna es mala para un bebé_mmmmm_.

Mi consejo es que la consumas sin miedo, eso sí, si tienes dudas consulta con un médico y/o nutricionista entendido en el tema, que lo mismo estoy diciendo alguna burrada o tontería.
 
Pues yo tenía entendido que tanto en volumen como en definición deben consumirse 1 gramo de grasa por cada kilogramo de peso.

Y estas grasas deben estar en la proporción de: 33% de insaturadas, 33% poliinsaturadas y 33% de saturadas. Creo que estas últimas son precursoras de la testosterona (hormona anabólica que interviene en la construcción muscular).

Aunque de todas formas, no creo que consumir grasa saturada sea tan peligroso como lo ponen, teniendo en cuenta lo que leí el otro día sobre la cantidad de grasa saturada y colesterol que contiene la leche materna, y todavía no he visto a ningún pediátra llevarse las manos a la cabeza o decir que la leche materna es mala para un bebé_mmmmm_.

Mi consejo es que la consumas sin miedo, eso sí, si tienes dudas consulta con un médico y/o nutricionista entendido en el tema, que lo mismo estoy diciendo alguna burrada o tontería.

Tienes razón, lapsus. Lo recomendado es 1/3 del total de las grasas del día. Tenía en la cabeza carbohidratos y otro rollo... Ahora que eso sea lo óptimo, personalmente difiero.
 
Pues yo tenía entendido que tanto en volumen como en definición deben consumirse 1 gramo de grasa por cada kilogramo de peso.

Y estas grasas deben estar en la proporción de: 33% de insaturadas, 33% poliinsaturadas y 33% de saturadas. Creo que estas últimas son precursoras de la testosterona (hormona anabólica que interviene en la construcción muscular).

Aunque de todas formas, no creo que consumir grasa saturada sea tan peligroso como lo ponen, teniendo en cuenta lo que leí el otro día sobre la cantidad de grasa saturada y colesterol que contiene la leche materna, y todavía no he visto a ningún pediátra llevarse las manos a la cabeza o decir que la leche materna es mala para un bebé_mmmmm_.

Mi consejo es que la consumas sin miedo, eso sí, si tienes dudas consulta con un médico y/o nutricionista entendido en el tema, que lo mismo estoy diciendo alguna burrada o tontería.

Tienes razón, lapsus. Lo recomendado es 1/3 del total de las grasas del día. Tenía en la cabeza carbohidratos y otro rollo... Ahora que eso sea lo óptimo, personalmente difiero.

Muchísimas gracias muchachos , muy amables:).Quería aclarar que no estoy siguiendo una dieta de "gimnasio" ni ninguna otra , soy corredor y cuido mi alimentación lo máximo posible , apelé a ustedes porque están más instruidos en este tema que en un foro de runners._perro_
 
Atrás
Arriba