Es Bueno Dar CaÑa 2 Veces Por Semana Al Mismo Grupo Muscular??

[dani fernandez]

hola a todos mi pregunta era si esta bien hacer 2 veces por semana un grupo muscular retrasado ??? un saludo

 

[dvd200]

Si lo entrenas con mucha intesidad yo creo q no es mejor lo q si es bueno es entrenarlo el primer dia de la semana porque asi esta descansado.

Pd: si buscas en el buscador seguro q te sale mas informacion.

un saludo.

 

[derek2]

Se abren a la semana 10 temas con la misma pregunta. Usa el buscador.

 

[Valencia is not Spain]

Bueno, yo creo que sí pero siempre que reduzcas el volumen de trabajo en el resto del cuerpo. Vamos, que es imposible entrenar pecho dos días a la semana, y pretender ir a tope en cuádriceps, femoral, espalda, deltoides....

Por tanto, creo que sí que se puede entrenar un grupo dos días a la semana para darle prioridad (mientras le des como mínimo 3 días de descanso). Pero controlando con pasarte con el resto del cuerpo. Ejemplo:

Lunes: hombro y abdominales
Martes: pierna
Jueves: hombro y tríceps
Viernes: espalda, pecho y tríceps (procurando no hacer muchas series)

Los únicos músculos que no creo que se puedan entrenar dos veces semanalmente son el cuádriceps y el culo (sentadillas, prensa, zancadas..). ¿Porque? Porque son grupos demasiado grandes que agotan el sistema nervioso demasiado, y necesitan bastante recuperación. Quizás se podrían entrenar dos veces semanalmente durante 2 semanitas, pero más puede llevar al sobreentrenamiento creo yo.......

 

[GECKO1]

Bueno, yo creo que sí pero siempre que reduzcas el volumen de trabajo en el resto del cuerpo. Vamos, que es imposible entrenar pecho dos días a la semana, y pretender ir a tope en cuádriceps, femoral, espalda, deltoides....

Por tanto, creo que sí que se puede entrenar un grupo dos días a la semana para darle prioridad (mientras le des como mínimo 3 días de descanso). Pero controlando con pasarte con el resto del cuerpo. Ejemplo:

Lunes: hombro y abdominales
Martes: pierna
Jueves: hombro y tríceps
Viernes: espalda, pecho y tríceps (procurando no hacer muchas series)

Los únicos músculos que no creo que se puedan entrenar dos veces semanalmente son el cuádriceps y el culo (sentadillas, prensa, zancadas..). ¿Porque? Porque son grupos demasiado grandes que agotan el sistema nervioso demasiado, y necesitan bastante recuperación. Quizás se podrían entrenar dos veces semanalmente durante 2 semanitas, pero más puede llevar al sobreentrenamiento creo yo.......

triceps en dias seguidos?__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

 

[He-Man jr.]

Como han dicho depende mucho de la intensidad con que los manejes; si lo haces corres el riesgo de sobreentrenarte. Pero la videa esta hecho de riesgos asi que es tu desicion.

 

[InTenSiDaD]

Bueno, yo creo que sí pero siempre que reduzcas el volumen de trabajo en el resto del cuerpo. Vamos, que es imposible entrenar pecho dos días a la semana, y pretender ir a tope en cuádriceps, femoral, espalda, deltoides....

Por tanto, creo que sí que se puede entrenar un grupo dos días a la semana para darle prioridad (mientras le des como mínimo 3 días de descanso). Pero controlando con pasarte con el resto del cuerpo. Ejemplo:

Lunes: hombro y abdominales
Martes: pierna
Jueves: hombro y tríceps
Viernes: espalda, pecho y tríceps (procurando no hacer muchas series)

Los únicos músculos que no creo que se puedan entrenar dos veces semanalmente son el cuádriceps y el culo (sentadillas, prensa, zancadas..). ¿Porque? Porque son grupos demasiado grandes que agotan el sistema nervioso demasiado, y necesitan bastante recuperación. Quizás se podrían entrenar dos veces semanalmente durante 2 semanitas, pero más puede llevar al sobreentrenamiento creo yo.......

Te recomiendo la lectura de estos post de mi buen amigo Jose Recinos. Un fenómeno. Gracias a él, muchos abrimos los ojos.

https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=3736
https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=5131