sanjuan
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No se que es lo que hago mal, ayuda!
• En ayunas 30 minutos de cardio, después desayuno leche desnatada y cereales de trigo y fibra.
• A media mañana, bocadillo pan integral con pavo(Sandwich)-
• Comida Pasta ( 2 o 3 veces por semana el resto verdura) y paco, pollo o pescado a la plancha o al horno.
• Merienda, tortilla de 3 o 4 claras con lata de atún, si como pasta, si como verdura meriendo Sanwich de pavo.
• Cena super ensalada con atún, huevo duro, palitos de cangrejo, queso fresco, cebollita, en fin...
Por la mañana en ayunas y al irme a la cama tomo glutamina.
El entreno en la actualidad, porque esta sujeto a los horarios de los niños, es por la mañana, después del cardio dejo pasar hora y media y cojo los hierros, un solo grupo muscular por día, con un peso tal que me permita hacer 10 repeticiones al limite unas 14 o 16 series.
Con esto pretendo bajar chicha (flotador) sin perder la poca masa muscular que tengo.
Bueno no se si es problema de mi metabolismo o los 42 tacos, o que, pero mi mujer huele una mancuerna y se le ponen unos brazos que lo flipas y yo en cambio na de na. Anda echarme una manita, Gracias.
• En ayunas 30 minutos de cardio, después desayuno leche desnatada y cereales de trigo y fibra.
• A media mañana, bocadillo pan integral con pavo(Sandwich)-
• Comida Pasta ( 2 o 3 veces por semana el resto verdura) y paco, pollo o pescado a la plancha o al horno.
• Merienda, tortilla de 3 o 4 claras con lata de atún, si como pasta, si como verdura meriendo Sanwich de pavo.
• Cena super ensalada con atún, huevo duro, palitos de cangrejo, queso fresco, cebollita, en fin...
Por la mañana en ayunas y al irme a la cama tomo glutamina.
El entreno en la actualidad, porque esta sujeto a los horarios de los niños, es por la mañana, después del cardio dejo pasar hora y media y cojo los hierros, un solo grupo muscular por día, con un peso tal que me permita hacer 10 repeticiones al limite unas 14 o 16 series.
Con esto pretendo bajar chicha (flotador) sin perder la poca masa muscular que tengo.
Bueno no se si es problema de mi metabolismo o los 42 tacos, o que, pero mi mujer huele una mancuerna y se le ponen unos brazos que lo flipas y yo en cambio na de na. Anda echarme una manita, Gracias.