ventajas e inconvenientes d la suplementación. dudas proteinas vs hidratos.

sergicrack

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Como pongo en el título, me gustaría saber sobre todo los posibles inconvenientes de la suplementación.

Según dicen despúes del entrenamiento es conveniente tomar hidratos y a la media hora protes. xq no tomar un zumo y al cabo de un rato una lata de atún?

Hay algún inconveniente verdadero xa la suplementación? hidratos, protes, creatina...

Mido 1.86 y peso 77 kg. Me gustaría ganar unos dos kilitos xo sobre todo kg. de calidad pues juego a futbol y no me gustaría verme perjudicado. Según la información que tengo, he decidido bajar los hidratos y subir las protes. hago bien? Se mantienen durante mas tiempo las proteinas que los hidratos antes de transformarse en grasa en caso de no quemarlas?
 
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