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El dia que conoci a 21migue y su filosofia y el dia que Alaestia me enseño su rutina..
Yo tuve un cambio brutal al momento que empece a comer mucho mas y mejor-
Yo tuve un cambio brutal al momento que empece a comer mucho mas y mejor-
Ya en serio.. cada vez estoy confiando mas en la simplicidad del entrenamiento, no es necesario hacer tantas series... 1 hora maximo.. lo basico de lo basico... 2 series de curl con barra bien hechas valen mas que una sesion de congestiones brutales de 3 o 4 ejercicios para biceps...
Alta frecuencia forever
entrenar 1 dia ala semana y comer gorditas de chicharron y barbacoa
jaja no pues dieta nunca hize x eso estoy tapado pero si rutina a morir
salu2
profeta
Sexo claramente
Yo tuve un cambio brutal al momento que empece a comer mucho mas y mejor-
El dia que conoci a 21migue y su filosofia y el dia que Alaestia me enseño su rutina..
Ya en serio.. cada vez estoy confiando mas en la simplicidad del entrenamiento, no es necesario hacer tantas series... 1 hora maximo.. lo basico de lo basico... 2 series de curl con barra bien hechas valen mas que una sesion de congestiones brutales de 3 o 4 ejercicios para biceps...
Alta frecuencia forever
Claro, yo hablo de 2 series 2 veces a la semana para biceps y triceps. musculos grandes ya es otra cosa, para basicos 2 veces a la semana 5 series x 5 repeticiones, mas un accesorio de 3 series 8-10 reps viene de puta madre...y utilizas alta frecuencia para todos los grupos musculares, o te basas solo en grupos pequeños? (deltoides, bicep, tricep)
porque no creo que un grupo muscular grande tenga suficiente con 2 series.. _prohibir_
Claro, yo hablo de 2 series 2 veces a la semana para biceps y triceps. musculos grandes ya es otra cosa, para basicos 2 veces a la semana 5 series x 5 repeticiones, mas un accesorio de 3 series 8-10 reps viene de puta madre...
comer mejor y darle mas duro e importancia a los basicos con rutinas mas especificas.
+1Yo tuve un cambio brutal al momento que empece a comer mucho mas y mejor-