stoudamire
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Hola voy a comenzar una pequeña fase de definicion para luego una vez hecha ir adaptanto las posteriores segun los resultados,asi controlo las variables que puedan surgir.
Semana 1ª:Martes 11
Al levantarme un servicio casero de No:
.Citrulina.2gr/L-Arginina.5gr/Alcar.3gr/Colina.3gr/Taurina.3gr/Nac.600mg
Desayuno:
.Un pomelo/5 Claras de huevo/10 ml.aceite de oliva
.Lipovar.2 caps/Salbutamol.4 mg/Glucophase XR.2 caps.2 caps(30' Antes)
Tentempie:
.Matrix 5.0(30gr)
.Fresas 100gr.
.Leche Kaiku sin lactosa.200ml
.Cla.2gr/Aceite de salmon.4gr/Lecitina.2gr/Peptidos glutamina.5gr
Pre-entreno:
.Free Forms.6 comp/Lata de Aquarius/Z-Force.4caps/6-0xo.300mg
Durante el entreno:
.Bcaa's.16gr/Replenisher/Citrulina.2gr
Post-entreno:
.Vitargo.70gr/Creatina.10gr/Taurina.5gr/Ala.500mg/Vit.C.1gr/Alcar.3gr/
Noxidant.3 caps
.100% Whey.30gr/Peptidos de glutamina.5gr
.100 gr.de piña
Comida:
.100 gr de Pollo
.50 gr de Arroz integral
Tentempie:
.Tentempie:
.Matrix 5.0(30gr)
.Fresas 100gr.
.Leche Kaiku sin lactosa.200ml
.Cla.2gr/Aceite de salmon.4gr/Lecitina.2gr/Peptidos glutamina.5gr
Merienda:
.Cottage Cheese.200gr
Cena:
.Pollo con almendras
.Cla.2gr/Aceite de salmon.4gr/Glucophase XR.2 caps.2 caps(30' Antes)
Antes de acostarme:
.Z-Force.4caps/Alcar.3gr/6-0xo.300mg/L-Arginina.5gr/Peptidos glutamina.5gr
Semana 1ª:Martes 11
Al levantarme un servicio casero de No:
.Citrulina.2gr/L-Arginina.5gr/Alcar.3gr/Colina.3gr/Taurina.3gr/Nac.600mg
Desayuno:
.Un pomelo/5 Claras de huevo/10 ml.aceite de oliva
.Lipovar.2 caps/Salbutamol.4 mg/Glucophase XR.2 caps.2 caps(30' Antes)
Tentempie:
.Matrix 5.0(30gr)
.Fresas 100gr.
.Leche Kaiku sin lactosa.200ml
.Cla.2gr/Aceite de salmon.4gr/Lecitina.2gr/Peptidos glutamina.5gr
Pre-entreno:
.Free Forms.6 comp/Lata de Aquarius/Z-Force.4caps/6-0xo.300mg
Durante el entreno:
.Bcaa's.16gr/Replenisher/Citrulina.2gr
Post-entreno:
.Vitargo.70gr/Creatina.10gr/Taurina.5gr/Ala.500mg/Vit.C.1gr/Alcar.3gr/
Noxidant.3 caps
.100% Whey.30gr/Peptidos de glutamina.5gr
.100 gr.de piña
Comida:
.100 gr de Pollo
.50 gr de Arroz integral
Tentempie:
.Tentempie:
.Matrix 5.0(30gr)
.Fresas 100gr.
.Leche Kaiku sin lactosa.200ml
.Cla.2gr/Aceite de salmon.4gr/Lecitina.2gr/Peptidos glutamina.5gr
Merienda:
.Cottage Cheese.200gr
Cena:
.Pollo con almendras
.Cla.2gr/Aceite de salmon.4gr/Glucophase XR.2 caps.2 caps(30' Antes)
Antes de acostarme:
.Z-Force.4caps/Alcar.3gr/6-0xo.300mg/L-Arginina.5gr/Peptidos glutamina.5gr
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