Rutina de Alphonse!! Rugby + GYM

[Alphonse]

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[Pagu]

si quieres complementarla con rugby tiene que hacer levantamientos olimpicos... eso no se puede obviar... y tendrias ke meter series de 8 y 5 repes para los musculos grandes para sacar fuerza

 

[rugbier90]

si juegas de 3/4 no necesitas volumen sino fuerza y potencia,puedes trabajarla conuntamente aunque la potencia deberia trabajarse una ves empezada l atempporada,si eres delantero,rutina de volumen hasta alcanzar el tamaño que quieras y despues potencia

 

[Alphonse]

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[Alphonse]

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[willy22]

de donde eres es que a mi me gustaria jugar al rugbi

saludos.

 

[Alphonse]

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[Niko_El_Piko]

Prueba la rutina de FUERZA E HIPERTROFIA de Recinos.
Vas a trabajar los básicos (peso muerto, sentadilla y press de banca) y muy buenos accesorios.
Es una rutina de 3 días que se aplicará perfecto a ti, solo que mete los trabajos pesados de pierna el miércoles para que no quede muy cerca del día del partido.