@Sobre el monitor de mi GYM

Humberto15

New member
hola, tengo 15 años i hace 2 dias me apunté al gym, he de decir que llevo 4-5 meses haciendo musculación en mi casa. El caso es que me apunté al gimnasio i le dije que me queria apuntar para hacer un poco de musculación y aparte para prepararme para la temporada de futbol. El primer dia llego i me hace hacer 20 min de Eliptica i otros 20 min de bici, le pregunté que porque me hacia hacer tanto aerobico? i me dijo que no se puede trabajar bien la musculacion sin un buen ritmo sanguíneo i/o pulmonar.., el caso es que fuí ayer otra vez i me hizo hacer 30 min de eliptica i 30 min de bici otra vez.. que pensais de esto?, esta haciendo bien su trabajo?.. que opinais vosotros? tiene algo que ver el ritmo sanguineo para muscularte mejor?

Gracias
Pd: hoy volvere a ir i haber lo que me hace hacer..
gracias de antemano
 
no está mal SUBIR PULSACIONES antes del entreno... cosa que se hace normalmente con el hecho de calentar o si se hace aerobico... con 10 - 15 minutos irias sobradopara 'romper a sudar', subir pulsaciones y ponerte despues a levantar hierros...

PD: Llevo un par de años que entreno en la horita de la comida del curro y no hago nada de aerobico al comienzo porque no me daria tiempo.... y aqui sigo :p
 
pues así estaba yo humberto, pero bueno, mi caso es que no me dejaba coger pesos no fuera que me lesionara la espalda cuando era precisamente lo que necesitaba (no lesionármela, muscularla), así que puerta. Llevo dos días en uno nuevo. Espero que merezca la pena...
 
pues así estaba yo humberto, pero bueno, mi caso es que no me dejaba coger pesos no fuera que me lesionara la espalda cuando era precisamente lo que necesitaba (no lesionármela, muscularla), así que puerta. Llevo dos días en uno nuevo. Espero que merezca la pena...

mira yo llevo dos semany 4 dias en el gym y he hecho puro cardio o aerobico porque el profesor de mi gym me dijo que habia que estar un mes a puro cardio y aprendiendo como se hacen los ejercisios en pesas......
bueno hoy y mañana viernes seria mis ultimos dias de cardio de la 3 semana realmente una lata......
 
siempre es bueno hacer de 10 a 15 minutos de cardio antes de empezar la sesion de pesas y cuando empiezas es bueno hacer una rutina de fullbody suave para acostumbrar nuestros musculos y aprender a hacer los ejercicios
 
Mi mas sincera opinion...en algunos gimnasios,hay verdaderos inutiles,que no tienen ni puta idea como monitores,y suelen ser los amiguitos del dueño,que llevan algun tiempo en el gim,se pasan alli el dia,les dan cuatro perras,una camisa en la que pone (monitor) y venga,a entrenar gente.
No necesitas hacer una hora de cardio,y menos para elevar el ritmo cardiaco con vistas a las pesas,otra cosa es que te sobre peso.

Yo lo primero que haria si fuese monitor,seria charlar con el cliente,preguntarle por sus objetivos,preguntarle si tiene algun problema de salud que crea que le pueda afectar en la practica de algun ejercicio,estudiar en cierto modo su estado de forma actual para ver que tipo de entreno podria soportar,y entonces,solo entonces,plantear su entreno.
 
Mi mas sincera opinion...en algunos gimnasios,hay verdaderos inutiles,que no tienen ni puta idea como monitores,y suelen ser los amiguitos del dueño,que llevan algun tiempo en el gim,se pasan alli el dia,les dan cuatro perras,una camisa en la que pone (monitor) y venga,a entrenar gente.
No necesitas hacer una hora de cardio,y menos para elevar el ritmo cardiaco con vistas a las pesas,otra cosa es que te sobre peso.

Yo lo primero que haria si fuese monitor,seria charlar con el cliente,preguntarle por sus objetivos,preguntarle si tiene algun problema de salud que crea que le pueda afectar en la practica de algun ejercicio,estudiar en cierto modo su estado de forma actual para ver que tipo de entreno podria soportar,y entonces,solo entonces,plantear su entreno.

Pues la verdad esque tienes razón, llegé al gym i solo m pregunto mi edad i tal i le dije que aparte de hacer musculación queria ponerme en forma un POCO para futbol, i creo que se esta pasando con el cardio... depende de lo que me haga hacer hoy o durante esta semana, dejaré de ir a ese gym...
gracias
 
Pues la verdad esque tienes razón, llegé al gym i solo m pregunto mi edad i tal i le dije que aparte de hacer musculación queria ponerme en forma un POCO para futbol, i creo que se esta pasando con el cardio... depende de lo que me haga hacer hoy o durante esta semana, dejaré de ir a ese gym...
gracias[/QUOT

No tienes por que dejar de ir a ese gim,si es un buen gimnasio en cuanto a maquinas se refiere,porque nadie te dice que en el siguiente gimnasio al que te apuntes no te pueda ocurrir lo mismo.Lo que puedes hacer es intentar asesorarte mejor con los foros,las revistas,hablando con gente que tu veas en el gimnasio que puedan parecer mas experimentados(ojo,que esten fuertes no implica que sean expertos,esto es algo complejo,pero es asi).Y se que muchas veces de como un poco de verguenza decirle al monitor que no le quieres hacer caso,pero es lo que hay que hacer.

Yo,personalmente,te aconsejaria que fueses tres dias a la semana al gimnasio,empieces todos los dias con algo de bici,o correr,o lo que tu prefieras,pero no una hora,si no un tiempo que tu veas en el que entres en calor,que segun la intensidad que le des,sera entre 10 y 15 min,repartas el entreno de tu cuerpo entre esos tres dias,que se yo,por ejemplo.

Lunes:Espalda,hombros y triceps.
Miercoles:pierna completa.
Viernes:pecho y biceps

Un solo ejercicio por grupo,y cambialo a cada semana para ir adaptandote poco a poco a todos los ejercicios.Te aconsejo unas tres series de entre 8 y 10 repeticiones de cada ejercicio.

Al principio,no llegues al extremo de no poder con los kilos,ya iras subiendo

Abdominales,yo de ti haria todos los dias que entrenes,o si quieres,alterna abdominales un dia,y lumbares al siguiente.

Se que puede parecer poco,porque a mi me pasaba al principio,que me creia que cuanto mas entrenase,mas progresaria,pero no es asi necesariamente,y menos al principio,y con tu edad.

Animo,y que no te aburra un monitor inculto
 
Pues la verdad esque tienes razón, llegé al gym i solo m pregunto mi edad i tal i le dije que aparte de hacer musculación queria ponerme en forma un POCO para futbol, i creo que se esta pasando con el cardio... depende de lo que me haga hacer hoy o durante esta semana, dejaré de ir a ese gym...
gracias[/QUOT

No tienes por que dejar de ir a ese gim,si es un buen gimnasio en cuanto a maquinas se refiere,porque nadie te dice que en el siguiente gimnasio al que te apuntes no te pueda ocurrir lo mismo.Lo que puedes hacer es intentar asesorarte mejor con los foros,las revistas,hablando con gente que tu veas en el gimnasio que puedan parecer mas experimentados(ojo,que esten fuertes no implica que sean expertos,esto es algo complejo,pero es asi).Y se que muchas veces de como un poco de verguenza decirle al monitor que no le quieres hacer caso,pero es lo que hay que hacer.

Yo,personalmente,te aconsejaria que fueses tres dias a la semana al gimnasio,empieces todos los dias con algo de bici,o correr,o lo que tu prefieras,pero no una hora,si no un tiempo que tu veas en el que entres en calor,que segun la intensidad que le des,sera entre 10 y 15 min,repartas el entreno de tu cuerpo entre esos tres dias,que se yo,por ejemplo.

Lunes:Espalda,hombros y triceps.
Miercoles:pierna completa.
Viernes:pecho y biceps

Un solo ejercicio por grupo,y cambialo a cada semana para ir adaptandote poco a poco a todos los ejercicios.Te aconsejo unas tres series de entre 8 y 10 repeticiones de cada ejercicio.

Al principio,no llegues al extremo de no poder con los kilos,ya iras subiendo

Abdominales,yo de ti haria todos los dias que entrenes,o si quieres,alterna abdominales un dia,y lumbares al siguiente.

Se que puede parecer poco,porque a mi me pasaba al principio,que me creia que cuanto mas entrenase,mas progresaria,pero no es asi necesariamente,y menos al principio,y con tu edad.

Animo,y que no te aburra un monitor inculto

Muchas gracias enserio, haber que hago hoy, sino de aqui me sacaré yo una rutina i ire al gym a hacer mi rutina i ale.. haber que pasa hoy:), gracias!

Pd: una pregunta.. es normal que no me haiga preparado ninguna rutina?, osea llegé el primer dia i me dijo.. haz 20 min de eliptica i 20 min de bici.. me quedé algo extrañado i me dijo que era para ver como estabaa...
Es normal que no me de 1 rutina?:/:/
 
Última edición:
Si lo que quieres es prepararte para la temporada de futbol tendrias que hacerle ver a que te refieres con eso, porque si a mi me dices eso yo te pondria a correr mucho cardio para que estuvieras a punto en condicion cardiovascular y un poco de pesas para fuerza, ahora si lo que quieres es agarrar fuerza para ya en los entrenamientos de futbol agarrar la condicion cardio e diferente,

seguramente lo que necesitas es una rutina fullbody y el cardio como futbolista lo pondras a punto en la pretemporada,

pd. Consejo nunca dejes de hacer abs y de estirar bien antes de cualquier partido o entrenamiento, te lo digo porque ahora mismo yo tengo pubalgia y es una lata, todo por descuidar los abs y no calentar antes de jugar

saludos
 
Muchas gracias enserio, haber que hago hoy, sino de aqui me sacaré yo una rutina i ire al gym a hacer mi rutina i ale.. haber que pasa hoy:), gracias!

Pd: una pregunta.. es normal que no me haiga preparado ninguna rutina?, osea llegé el primer dia i me dijo.. haz 20 min de eliptica i 20 min de bici.. me quedé algo extrañado i me dijo que era para ver como estabaa...
Es normal que no me de 1 rutina?:/:/

El primer dia,es normal que no te tuviese nada personalizado,porque como es normal,no sabria que tu ibas a ir por alli,pero si los dias han pasado,y la cosa a continuado por los mismos derroteros,no es ni lo apropiado para tus objetivos,ni lo logico dentro de una rutina de musculacion
 
jajaja era de cotorreo man ,,, y ps mejor tu aste una buena rutina aqui en el foro y manda a tomar x culo asu madre al monitor
 
jajaja era de cotorreo man ,,, y ps mejor tu aste una buena rutina aqui en el foro y manda a tomar x culo asu madre al monitor

ajajajaja eos voy a hacer y mas encima le voy a decir al monitor cuando me diga que no trabaje con pesos todavia oye sabes llevo 3 semanas haciendo cardio ahora largo que quiero hacer mis pesas tranquilo.
 
ajajajaja eos voy a hacer y mas encima le voy a decir al monitor cuando me diga que no trabaje con pesos todavia oye sabes llevo 3 semanas haciendo cardio ahora largo que quiero hacer mis pesas tranquilo.


jajaja dile eso al canijo .... ske hay cada monitor tan pend... q nomas le asen caso alas chavitas y asta las manosean asiendoles creer q es parte del ejercicio , jujuju q ijos d put@
 
no está mal SUBIR PULSACIONES antes del entreno... cosa que se hace normalmente con el hecho de calentar o si se hace aerobico... con 10 - 15 minutos irias sobradopara 'romper a sudar', subir pulsaciones y ponerte despues a levantar hierros...

PD: Llevo un par de años que entreno en la horita de la comida del curro y no hago nada de aerobico al comienzo porque no me daria tiempo.... y aqui sigo :p

haber hay va mi pregunta , si estas en volumen tambien hacer cardio? , por que tanto que se batalla para subir de peso para estar bajando en el cardio las calorias de consumes..
 
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