ejercicio para muñecas

flsluisk

New member
hola compañeros bueno queria saber si ustedes saben de algun ejercicio que pueda acer para las muñecas pues las veo muy delgadas. gracias saludes





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se creen la raza aria piensan que son puros y poderosos pero no saben que viven en el limbo y lo peor nos hacen crreer que todos somos racistas muerte al nazi
cabeza rapadas encontra del prejuicio racial sharp
 
todo lo que implique trabajo de antebrazos esta presente la muñeca, asi que yo diria
curl de antebrazos con barra manos en pronacion
curl de antebrazos con barra manos en supinacion.

Y otro ejercicio que invente son las rotacion de muñeca con mancuerna (peso en un solo extremo) agarre estilo thor, este para mi ha sido el que mas a trabajado mis antebrazos.
 
todo lo que implique trabajo de antebrazos esta presente la muñeca, asi que yo diria
curl de antebrazos con barra manos en pronacion
curl de antebrazos con barra manos en supinacion
+1 estos ejercicios son excelentes...
 
Aqui tienen otra opcion:

Girar Barra Olimpica Hacia Adelante Alternando
Girar Barra Olimpica Hacia Atras Alternando

No los invente yo, pero trabajan muy bien los antebrazos, solo te sientas frente a la barra, estiras tus brazos tomas la barra con ambas manos y empiezas a girar la barra alternando un brazo y luego el otro.

Saludos desde Baja California, Mexico
 
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