q tal, pues eso no es ningun misterio. mira coges una cinta metrica y te mides en el brazo, con el biceps contraido te mides en la parte mas ancha. en el pecho a la altura de los pezones, tambien en tension. en la cintura a la altura del ombligo. en el cuadriceps en la parte mas ancha. la cuestion es tomar las medidas siempre en el mismo sitio y en la misma situacion (es decir si te mides un dia el biceps recien llegado del gym,como es normal te habra crecido).