holaaa pido una ayudaa porfa mi problema es el siguiente por mas pesas q haga no logro ni marcar mi cuerpo ni tonificarlo ni aumentar masa digo trabajo 5 dias a la semana ya llevo 8 meses la fuerza si la eh desarollado pero esa no es mi meta mi meta es estar definido y mi cuerpo no responde nada bien desayuno cereal entreno dos horas en la mañana luego mi almuerzo ( por lo general pollo a la plancha ensalada vegetales) mi cena ( emparedado de jamon d pollo pan integral lechuga tomate y leche) la grasa d mi
apdomen no se va y mi pecho no se tonifican ni se marcan q sera acaso tengo un metabolismo tan malo? trabajo duro en el gim y no logro buenos resultados veo q otros trabajan menos y tienen mejores resultados agradecere su ayuda
rutina
lunes -pecho-antebrazo
martes -espalda-bicep
miercoles-tricep -hombro
jueves-piernas
viernes-pecho
si es posible mandare fotos espero sus comentarios