Pa empezar hola, yo estoy en fase de agarrar volumen pero me esta jodiendo el desayuno realmente no aguanto a comer tanto y nunca despierto con hambre.
trato de desayunar normalmente lo siguiente:
-3 claras de huevo y uno entero.
-100grs de avena en 300 ml de leche deslactosada + 1 platano ( le metia myoplex pero ya pienso dejar de meterlo en la mañana)
o bien
1 o 2 latas de atun con tomate picado y cebolla + el licuado anterior aun que si tardo mucho comiendolo por que me lleno.
Quisiera saber si es lo mismo consumir las claras y el huevo en el licuado? asi todo seria mas facil_beber_
hago comidas a las 12, 14 entre a las 16-18,vuelvo a comer a las 18 y mi cena a las 20 o superior.
No se si sera por la cena, pero mi cena es 1 emparedado de pechuga de pollo asada o 2 rebandas de pechuga de pavo o 1 lata de atun al natural con mi respectivo vaso con leche deslactosada cuando esa atun me espero no m egusta mucho la combinacion con la leche.
trato de desayunar normalmente lo siguiente:
-3 claras de huevo y uno entero.
-100grs de avena en 300 ml de leche deslactosada + 1 platano ( le metia myoplex pero ya pienso dejar de meterlo en la mañana)
o bien
1 o 2 latas de atun con tomate picado y cebolla + el licuado anterior aun que si tardo mucho comiendolo por que me lleno.
Quisiera saber si es lo mismo consumir las claras y el huevo en el licuado? asi todo seria mas facil_beber_
hago comidas a las 12, 14 entre a las 16-18,vuelvo a comer a las 18 y mi cena a las 20 o superior.
No se si sera por la cena, pero mi cena es 1 emparedado de pechuga de pollo asada o 2 rebandas de pechuga de pavo o 1 lata de atun al natural con mi respectivo vaso con leche deslactosada cuando esa atun me espero no m egusta mucho la combinacion con la leche.
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