outra vez lo mismo?
En tus coordenadas ( y em las mías y em las de la mayoría de la gente) no precisas tener el tipo de impacto que um culturista lleva para uma presentación.
Simplemente controlas lo que comes (como hago yo y como hace la mayoría de la gente) y los 4 o 5 kg que tengas de sobrepeso los pierdes sin impacto mientras haces um entrenamiento que te fortifica y desarrolla.
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No es "volumen", porque no estás seco como el culturista que necessita subir grasa porque si no la queda. No es definición, porque no vas a bajar a los niveles que los competidores bajan. Es simplemente muscularse como cualquier hijo de vecino y comer ordenadamente. Simple, simple. Si estás gordo de más, pierdes grasa, y si no pierdes grasa es porque estás en tu normal.