Hola
Pues Esta es la dieta q voy a empezar por cuestion del trabajo
11.30 Desayuno
- 1 bol con leche + 50gr de avena (copos) y 30gr de proteina
14.30
- 200 gr pasta, 200 gr filete o pescado una pekeña ensalada,
- 1 pieza de fruta y uin yogur
17 Tomo un batido casero (tipo el que realiza nuestro arguiñano, EL RALLADOR)
18 ENTRENO
19.15 al acabar tomo creatina y 50-100gr de frutos secos
20min despues, al llegar a casa me tomo mi batido de proteina
21.30 200gr pescado, arroz una fruta y un yogur
y a eso de las 02.00 mientras trabajo me llevo unos frutos secos y fruta a la boca
se aceptan todo tipo de sugerencias, criticas, etc
Posdt estoy pensando en tomar un multivitaminico nada mas levantarme
Gracias
Pues Esta es la dieta q voy a empezar por cuestion del trabajo
11.30 Desayuno
- 1 bol con leche + 50gr de avena (copos) y 30gr de proteina
14.30
- 200 gr pasta, 200 gr filete o pescado una pekeña ensalada,
- 1 pieza de fruta y uin yogur
17 Tomo un batido casero (tipo el que realiza nuestro arguiñano, EL RALLADOR)
18 ENTRENO
19.15 al acabar tomo creatina y 50-100gr de frutos secos
20min despues, al llegar a casa me tomo mi batido de proteina
21.30 200gr pescado, arroz una fruta y un yogur
y a eso de las 02.00 mientras trabajo me llevo unos frutos secos y fruta a la boca
se aceptan todo tipo de sugerencias, criticas, etc
Posdt estoy pensando en tomar un multivitaminico nada mas levantarme
Gracias