Mi dieta...aconsejarme, gracias

[johanvo]

Hola
Pues Esta es la dieta q voy a empezar por cuestion del trabajo

11.30 Desayuno
- 1 bol con leche + 50gr de avena (copos) y 30gr de proteina

14.30
- 200 gr pasta, 200 gr filete o pescado una pekeña ensalada,
- 1 pieza de fruta y uin yogur

17 Tomo un batido casero (tipo el que realiza nuestro arguiñano, EL RALLADOR)

18 ENTRENO

19.15 al acabar tomo creatina y 50-100gr de frutos secos

20min despues, al llegar a casa me tomo mi batido de proteina

21.30 200gr pescado, arroz una fruta y un yogur

y a eso de las 02.00 mientras trabajo me llevo unos frutos secos y fruta a la boca

se aceptan todo tipo de sugerencias, criticas, etc

Posdt estoy pensando en tomar un multivitaminico nada mas levantarme

Gracias

 

[ericcb94]

Come pollo es de lo mejor, puedes ponerlo en la cena que es lo mejor!

 

[suplementosdenutricion]

¿No te gusta el atún?

 

[ludvickcito]

cuanto pesas y cual es tu talla ps

 

[johanvo]

Hola
Hombre suelo variar lo que es mi comida y cena y suleo mter atun, pescado, pollo, lentejas, alubias, etc
Peso 68 y mido 1,72 m
Graicas por vuestra ayuda

 

[ludvickcito]

ya ps tu dieta esta bien man,,ya quisiera tener yo esa dieta

que me recomeindas para marcar mis musculos

 

[ludvickcito]

oe men recien ayer me inscribi en este pagina y no se como escribir un post asi como pregunta para todos .....solo puedo responer pero no preguntar ..onde pongo pa crear mi post

 

[suplementosdenutricion]

Entras en la sección que quieras postear (y en la que se deba según de lo que trate tu nuevo tema) y arriba le das al botón de "NEW THREAD" (Nuevo Post), lo rellenas y aceptar _comba_

 

[johanvo]

Hola chicos
que os parece, en que podria mejorar
adeu

 

[Dabi P]

no nos as dico lo que buscas aunque a simple vista seria mas para cojer volumen que para definir

 

[johanvo]

no nos as dico lo que buscas aunque a simple vista seria mas para cojer volumen que para definir

Hola
Si mi intension es la de coger volumen
Por cierto Dabi P en q gym en castro entrenas
adeu

 

[Dabi P]

en el gym tonic
eres de aqui o algo parecido?

 

[johanvo]

en el gym tonic
eres de aqui o algo parecido?

Hola
Si voy al del polideportivo, cuando cumplas los 16 te o recomiendo _comba_
Agur

 

[Dabi P]

Hola
Si voy al del polideportivo, cuando cumplas los 16 te o recomiendo _comba_
Agur

sii chaval no me dejan apuntarme todavia pero he estado un par de veces pagando 3 euros la entrada y si que esta bastante bien la verda xd