L-Glutamina...Se debe tomar antes o después de entrenar???

  1. L-Glutamina...Se debe tomar antes o después de entrenar??? #1
    Cheleitor

    L-Glutamina...Se debe tomar antes o después de entrenar???

    Amigos:

    He comenzado a tomar L- Glutamina, ya que estoy en etapa de perder peso y no quiero perder masa, por lo cual me gustaría saber cual es el momento justo para tomarla. He escuchado algunas opiniones que dicen que se debe tomar antes de entrenar y otras que dicen que después.

    Gracias por sus consejos.



  2. L-Glutamina...Se debe tomar antes o después de entrenar??? #2
    Peter
    Yo la tomaría después de entrenar y antes de irme a dormir...

  3. L-Glutamina...Se debe tomar antes o después de entrenar??? #3
    lusemo
    En primera instancia, se recomienda una ingesta de 5 a 10 g. de L-Glutamina en polvo, disueltos en una bebida rehidratante, en ayunas durante la primera semana. La segunda y tercera semanas se aumentará una segunda dosis que deberá tomarse a los 90 minutos después del entrenamiento, aquí puede usarse polvo o cápsulas y también en una dosis de 5 a 10 gramos. Por último y durante otro período de 3 semanas, se recomienda incrementar una dosis extra de L-Glutamina antes de dormir de 5 gramos.

    El rango de la dosificación será variable en función del peso de la persona: 1 gramo por cada 10 Kg. de peso corporal; por ejemplo: un individuo de 80 Kg. manejará una ingesta de 8 gramos la primera semana, después de 16 gramos y por último 21 gramos. No debe excederse una dosis de 25 gramos diarios de L-Glutamina, ya que no puede absorberse en mayor cantidad.

    Tampoco debe consumirse L-Glutamina antes del entrenamiento, ya que se usaría con fuente energética: dicho de otra forma sería usar seda para limpiar polvo de una casa.

    Cuando se entrena por las mañanas y no puede haber un mínimo de una hora de diferencia entre la ingesta de L-Glutamina y el entrenamiento, se deberá consumir de 1 a 2 horas después de este.

    El consumo de L-Glutamina debe ir ligado a otros factores como el consumo de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6; así como a una carbohidratación adecuada.

    Por último recuerda que tu descanso es el mejor factor de recuperación y reconstrucción muscular y que sin la hidratación adecuada tus músculos nunca se verán grandes.


    AMEN

  4. L-Glutamina...Se debe tomar antes o después de entrenar??? #4
    Cheleitor
    Amigos:

    Muchas gracias por sus consejos. Creo que tomaré después de entrenar y antes de dormir, en cuanto a dosificar los gramos en distintas tomas y distintos periodos, no soy muy entendido en gramos, cantidades y esas cosas. Solo sé que me la estoy tomando en pastillas de 1000 mg. Favor si me pueden decir si esta bien la cantidad de miligramos. Además me gustaría saber si es bueno tomarla tambien en periodos de masa.

    Nos leemos luego...Gracias

  5. L-Glutamina...Se debe tomar antes o después de entrenar??? #5
    Garruman
    Bueno... Esto ya es analfabetismo??
    1000mg son 1gr, y ahora según tu peso, pues tantos gramos, como bien te ha dicho lusemo. Y otra cosa... Podrías haber buscado antes de preguntar.
    Saludos.

  6. L-Glutamina...Se debe tomar antes o después de entrenar??? #6
    Cheleitor
    Cita Iniciado por Garruman
    Bueno... Esto ya es analfabetismo??
    1000mg son 1gr, y ahora según tu peso, pues tantos gramos, como bien te ha dicho lusemo. Y otra cosa... Podrías haber buscado antes de preguntar.
    Saludos.
    Si lei sobre las propiedades, pero prefiero consultarlo con el foro primero.

    Salu2

    PD: La practica simpre supera la teoría.

  7. L-Glutamina...Se debe tomar antes o después de entrenar??? #7
    carlos bolaños

    Hola estoy tomando glutamine 1,000 mg creo que vencido.

    en la parte de abajo, cerca al codigo de barras dice
    LOT 132521
    EXP 09/10
    Estamos a 14 de octubre del 2010
    eso es que ya vencio? y si ya vencio puede seguirlo tomando igual?.
    Gracias

  8. L-Glutamina...Se debe tomar antes o después de entrenar??? #8
    martin4171
    Post, antes de acostarte o ambos.

+ Responder tema

Temas similares a L-Glutamina...Se debe tomar antes o después de entrenar???

  1. que suplementos tomar antes y despues de entrenar?
    que suplementos tomar antes y despues de entrenar?: hola amigos a ver si me resolveis el problema....
    Por itu696 en el foro Suplementos
    Respuestas: 12
    Último mensaje: 14-May-2011, 08:19 PM
  2. despues de entrenar, que hay que tomar cuanto antes?
    despues de entrenar, que hay que tomar cuanto antes?: despues del entrenamiento que es mejor tomar...
    Por grinch en el foro Suplementos
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 08-Jan-2009, 04:23 PM
  3. ¿Tomar proteinas antes de media hora despues de entrenar?
    ¿Tomar proteinas antes de media hora despues de entrenar?: Buenas, esta es la pregunta que me pica de...
    Por repente en el foro Suplementos
    Respuestas: 25
    Último mensaje: 02-Oct-2006, 08:39 PM
  4. Glutamina:antes,después o antes y después
    Glutamina:antes,después o antes y después: Buenas tardes gente,el caso es que por mas que...
    Por juanillo en el foro Suplementos
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 16-Feb-2006, 12:44 PM
  5. tomar creatina antes y despues de entrenar?
    tomar creatina antes y despues de entrenar?: hola a todos...bueno tengo una duda quisiera...
    Por brunols2 en el foro Suplementos
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 28-Jun-2005, 01:00 AM

Otros temas por Cheleitor

  1. Thermo Cuts de ON... ¿Será bueno?
    Amigos estoy pronto a comenzar mi etapa de...
    en foro Suplementos
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 09-Jul-2006, 09:38 PM
  2. Llego tu hora Panzon!!!!
    Hola Amigos: Para todos los que leyeron mis...
    en foro General
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 21-Jun-2006, 01:40 PM
  3. Se puede realizar cardio en periodo de volumen???
    Hola: Quisiera saber si en periodo de...
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 13-May-2006, 08:11 PM
  4. tengo todo el tiempo del mundo para entrenar...
    Amigos: ...Tengo todo el tiempo del mundo...
    en foro General
    Respuestas: 29
    Último mensaje: 02-May-2006, 02:41 AM
  5. Comezè con Whey y tribulus
    Ayer comenzè con Whey Protein y Tribulus...
    en foro General
    Respuestas: 18
    Último mensaje: 01-May-2006, 12:51 AM

Otros temas en Suplementos

  1. suplementación e hígado :(
    Hoy ha sido la gota que colmó el vaso. ...
    por drosophila
    Respuestas: 21
    Último mensaje: 27-Feb-2009, 10:17 PM
  2. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡recomendenme un pak bueno de suplemenntacion para volumen¡¡¡¡
    aver si alguien me dise algun suple bueno para...
    por cremadecaballo
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 09-Feb-2009, 04:49 PM
  3. Proyecto de stack
    Buenas, Tras un tiempo sin aparecer gracias a...
    por MikeLowrey
    Respuestas: 10
    Último mensaje: 20-Jul-2008, 07:19 PM
  4. que tal este aminoacido?
    Miren encontre este aminacido navegando por la...
    por Jose5958
    Respuestas: 7
    Último mensaje: 19-Jun-2008, 11:05 PM
  5. mejorar mi rendimiento en el gym.
    Antes que todo un gran saludo a este foro,...
    por musculardi
    Respuestas: 7
    Último mensaje: 05-Jan-2007, 10:23 PM
">
You are currently viewing L-Glutamina...Se debe tomar antes o después de entrenar???.