EarlOrlando
New member
Hola!
bueno es mi primer post en el foro, verán estoi a punto d volver al gym (solo fui durante 3 semanas hace como 6 meses, sali por cuestiones economicas), qiero echarle todas las ganas ahora si, pero necesito aumentar masa, mido 1.90m i peso alrededor de 75Kg, bastante delgado, qiero aumentar i marcar mis abdominales, pero m gustaria saber q buscar en la proteina (sin hablar de nombres, aunque m gustaria q me dieran algunos)
Proteina --> poco menos de carbohidratos
Carbohidratos --> poco mas de protenia
Calorias --> No tengo idea, ¿Qué es mejor muchas o pocas?
tambien m gustaria q m dijeran cuando es el mejor momento para consumirla i en q cantidad, tengo pensado entrenar como a las 5 o 6pm ya q no puedo antes por la escuela
Tambien m gustaria aumentar mi condicion fisica ya que juego futbol i tengo bastante velocidad pero no mucha resistencia, asi que m gustaria saber si lo mejor es darle a la caminadora o spinning (lo tengo gratis en el gym) i en q momento, si antes o despues del entrenamiento i por cuanto tiempo.
agradezco su ayuda
d antemano gracias amigos, i espero postear seguido
bueno es mi primer post en el foro, verán estoi a punto d volver al gym (solo fui durante 3 semanas hace como 6 meses, sali por cuestiones economicas), qiero echarle todas las ganas ahora si, pero necesito aumentar masa, mido 1.90m i peso alrededor de 75Kg, bastante delgado, qiero aumentar i marcar mis abdominales, pero m gustaria saber q buscar en la proteina (sin hablar de nombres, aunque m gustaria q me dieran algunos)
Proteina --> poco menos de carbohidratos
Carbohidratos --> poco mas de protenia
Calorias --> No tengo idea, ¿Qué es mejor muchas o pocas?
tambien m gustaria q m dijeran cuando es el mejor momento para consumirla i en q cantidad, tengo pensado entrenar como a las 5 o 6pm ya q no puedo antes por la escuela
Tambien m gustaria aumentar mi condicion fisica ya que juego futbol i tengo bastante velocidad pero no mucha resistencia, asi que m gustaria saber si lo mejor es darle a la caminadora o spinning (lo tengo gratis en el gym) i en q momento, si antes o despues del entrenamiento i por cuanto tiempo.
agradezco su ayuda
d antemano gracias amigos, i espero postear seguido